湖北男性不孕交流组

保健强身(三)

雷家老爷爷2018-03-24 17:38:01

 

鱼鳔可以补精还能消除便秘

       在市场买鱼的时候都会让买鱼师傅把鱼给杀了,不少师傅因为方便把鱼的内脏一起扔掉。可是很多人不知道鱼鳔是补精的好食物,对少精弱精症男性,有一定的滋补效果,还能促进肠道蠕动,缓解便秘。

       鱼鳔含有搞基胶原蛋白和丰富的碘酸,不饱和脂肪酸等。还有维生素,以及钙、锌等。对于少精、弱精症患者来说,有很好的滋补效果。被称为“海洋人参”。

       鱼鳔用于补肾养精,在古代就有记录。李时珍的本草纲目说“鱼鳔胶稠,入肾补精”,可见鱼鳔补精在古代的时候就是一道补精的食疗方。还有类似鱼鳔一类的黏糊食物,对于补精都是大有裨益的。一些鱼类的鱼鳔经过深加工,就是我们说的花胶,也是一种补精强肾的食物。广东沿海地区非常流行。有研究发现鱼鳔有促进精囊分泌果糖,为经历提供能量的作用。按照这一原理还配制成了男性不育药物。男性朋友吃鱼鳔可以起到补益肝肾的功效,改善早泄的症状。对于患有痔疮的朋友,鱼鳔还能增强肠胃的消化吸收功能,提高食欲,有利于防止食欲不振,便秘等病症。

秋冬鱼鳔两种吃法很补精

       单吃鱼鳔,味道太寡,不利于滋补,也不利于鱼鳔补精功效的发挥。所以鱼鳔还是需要做成菜,才能够充分发挥其功效。

1、鱼鳔炖猪蹄

       猪蹄有壮腰补膝和通乳之功,而鱼鳔又具有补肾益精、滋养筋脉。冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本,起到强身健骨的功效。两种食物一起炖煮,非常适合寒冷的秋冬时节。

2、鱼鳔猪肉汤

       取少量食油起锅,生姜和鱼鳔简单翻炒,加水适量,再放入瘦肉和其他药材,熬30分钟,食盐适量调味。饮汤,并且食用鱼鳔。一周2次,坚持3个月。可以起到补肾补精的效果,对于改善精子质量有一定的帮助。

 

一、便便教你 10 件事(治便秘)

下面,赶紧看便便想要教你的这十件事:

1、上厕所千万别带手机!

       因为,手机,会掉坑里。不带手机是有正经理由的:上厕所的时间最好别超过 5 分钟。

        如果 3~5 分钟之后还是没有任何感觉,建议你不要硬撑。结束「战斗」,出来走一走,喝杯水,等下一次来感觉了,再去进行另一个5 分钟。坑里有时终须有,坑里无时,你就过一会儿再求。

2、你的一生,最多会拉 7 种便便 

      便便界的权威「布里斯托大便分类法」,把所有人的便便分为了七个类型:第 1 类:就是便秘啦,因为食物已经在消化系统中停留了差不多100 个小时。

第 7 类:标准的腹泻,这个「酒肉穿肠过」的过程,再快也需要 10 个小时。

最理想的便便是第 4 类,水和固体比例堪称完美。



3、便便的颜色,能说明什么?

        除了棕黄色和金黄色的之外,所有其它便便颜色都是:非主流!当然,我们的便便不是所有时候都足够完美,偶尔也会有不同的颜色,比如褐色,青色等。

        只要没有见到什么粘液、脓血等,这都是正常的,可能只是食物导致。不要歧视它们,每一坨便便都有爱美的权利。但是,如果便便变白了(白陶土样变),或者变黑了(柏油样便),或者变红了(血便),那都是要去看医生的!当然,除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……

4、多久一次便便好?

        其实,每周 3 ~ 21 次便便都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了,开始排宿便、清「肠毒」。 好便便,最重要的不是次数,而是:要规律。

只要规律,不论是一天三次,还是三天一次,那一份牵肠挂肚的思念,都是一样的。

5、便便里面有什么?

        不是金针菇,也不是玉米。其实,便便里有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人体无法消化的纤维,这些东西帮助便便在我们的消化系统内移动;还有1 / 3 是由死细菌组成的,剩下的 1 / 3 是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。所以,便便后一定要记得洗手!(这下可以记住了吧)

6、为什么便便这么臭?

        一方面,可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类,被细菌分解之后,会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物,比如洋葱、大蒜、韭菜等,吃多了也会让大便变得熏人。还有一种可能,是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了,各种臭臭的气体都攒起来了,排出来的时候,也会更臭。便便就是这样,有时候臭,有时候更臭。人生也是这样,有时候艰难,有时候更艰难。

7、吃点什么,能让便便更好出来?

       多吃蔬菜、水果、加大喝水的量,多运动,都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。

不要每次便便一闹情绪,就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。

       毕竟,再倔强的便便,也需要被温柔相待,再坚强的人,也需要朋友的关怀。好的便便,需要你用心呵护。

8、想放屁,却一不小心……拉肚子的时候,最不能相信的部位就是屁股。

       这时候的每一个屁,都可能是薛定谔的屎。正像每一个明天,都是盒子里的巧克力糖:什么滋味,不到那一刻你永远也不知道。但是,如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁,就真的需要看医生了。

9、总觉得便便拉不干净……

       便便有时候也会变得黏人,让人意犹未尽,让人欲罢不能,还和马桶缠缠绵绵,难舍难分。

如果身体没有其它问题,却常常感到「此便绵绵无绝期」,可能就是便便向你寻求关怀的信号。

       这时候,你需要的是:有技巧地「拉」。

       注意姿势:坐不如蹲,定点去蹲;

       控制时间:3 分钟搞定是极好的,超过 10 分钟是极坏的;

       坚持锻炼:多提肛,多提肛,多提肛!收紧肛门 2~6 秒再放松,重复10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。

10、当然,如果便便出了问题,自己心烦意乱又不知道该怎么解决的时候,不要迟疑,不要拖延,要直接问专业医生,这就是便便教给你的第十件事。

【治便秘】

       在21世纪,人们的生活方式发生了改变,吃的不规律吃的精,熬夜压力大等等一系列原因导致了便秘。便秘一直是日常生活中一个难以根治的难题,时间一久对身体伤害非常巨大。便秘还会因为肠道对有毒物质再吸收而导致排毒不畅,加重肾脏的负担。便秘的危害你不得不了解一下!

便秘的危害

影响美容

       便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致肥胖

       毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

产生体臭

      毒素的聚集可引起口臭和体臭。

引发痛经

      慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

并发疾病

      便秘病人可并发肛肠病,如痔疮 、肛裂 、直肠 脱垂和结肠憩室。

诱发癌症

       便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌 。

造成猝死

       特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。


推荐简单的治便秘偏方

【生姜治便秘】

秘方:准备好适量生姜、一个创可贴、白醋、白酒。将生姜切成碎末,用棉签沾取少量白酒擦拭肚脐,然后将生姜粒填满肚脐,再用棉签

取少量白醋涂抹在生姜上,最后用创口贴封好。每晚9:00——11:00间贴好,然后睡觉,第二天再揭下来。

 效果:能有效缓解便秘,最快3天内大便通畅,对顽固性便秘也不会超过7天。白酒和白醋都是起到药引的作用,白酒能将生姜的功效引入肾脏,促进肾脏代谢功能。而白醋能软化大便,促进肠胃蠕动,有助垃圾毒素排出。

 

【陈皮柠檬茶

润肠通便:便秘主要是由于生活习惯和肠道干燥引起的,经常喝陈皮柠檬茶可以润肠通便。

咽喉不适:夏季容易上火、咽喉肿痛,经常喝陈皮柠檬茶,可以预防咽喉问题!

 

【蜂蜜配麻油可治便秘】

       目前治疗便秘大体使用含泻药成分的药材,但这不是长久之计,不只对身体不好也没有从根源上解决问题,一些食疗偏方完全可以治愈便秘。中医认为蜂蜜与麻油都具有润肠通便的功能,它们是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。接下来帮大家介绍怎么用蜂蜜+麻油治疗便秘,有这个困扰的朋友赶快学起来!

【原料】蜂蜜250毫升,麻油100毫升。

【制作】将蜂蜜放入碗中,用竹筷子不停地搅拌使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅边将麻油缓缓地渗入蜂蜜中,小火加温,搅至麻油和蜂蜜完全混合即成。

【用法】日服两次,每次10毫升。

【功效】润肠通便,清热解毒,可治疗重度便秘。

早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠,与香油同用润肠之功更大。

【注】喝汤。每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤,对便秘有显着疗效,也可每餐喝热紫菜汤,加少许醋疗效更好。

蜂蜜麻油冲蛋花蜂蜜30克,麻油15克,鸡蛋2个。水烧沸,打入鸡蛋呈蛋花汤,用此汤冲蜂蜜、麻油,搅匀。每服1剂,日2次。功能养血润燥通便。适用于阴血虚之大便秘结,面色无华,心悸头晕等症。

蜂蜜配绿茶可以减轻喉咙肿痛

 

绿茶+蜂蜜代茶饮治疗喉咙肿痛,将绿茶20克、金银花10克放入茶壶中,用300毫升的沸水泡之,加盖30分钟后倒出约200毫升浓汁,待其冷却之后再加入20克优质蜂蜜,搅匀后待用。每隔30分钟用此茶50毫升漱喉咙2分钟后徐徐咽下,一般此茶饮完之后就能见效。

 

11、导致便秘的食品

 

(1)甜食。甜食是公认最不好消化的一种食物,是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、水份最少的食物之一,多吃对人体健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干、糖干、蛋糕、饮料等都是属于甜食,日常要尽量少吃。

 

(2)肉制品。肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此,过量食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,造成便秘的原因之一。

 

(3)坚果类。多吃坚果确实会对身体有一定的益处,但是,便秘的人不能多吃坚果类食物,如果不慎吃多了,那么,就很有可能导致上火,便秘加重。

 

(4)奶制品。奶制品是属于膳食纤维含量较低、脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,而且它们在肠道内通过的速度也较慢。如常吃的冰淇淋、奶油蛋糕、全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

 

(5)精加工食物。精加工食物向来声名狼藉,它们不仅可引起便秘,还能诱发心血管疾病。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常便秘的人要避免或限制食用披萨、意面、炸薯条、汉堡、速冻餐等。

 

(6)快餐。快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,快餐店里的食物也多是高脂肪、高盐的食物。不当的饮食习惯、烹调方式都是引起便秘的原因,如辛辣、油炸食物等。

 

12、提高认识,远离便秘

便秘是指连续48小时不排大便且有排便困难者,可具体表现为排便次数减少、粪便量少质硬、排便“吃力”、便后没有畅快感等。本病是老年人最常见的胃肠道症状之一,且随着年龄的增加,便秘的程度也日渐加重,常伴有头痛、头晕、失眠、烦躁、腹胀、纳差等全身不适的症状,解决老年人的便秘问题,是老年病学中的重要课题。

[发病原因]很多因素均可影响肠道排便,如全身性疾病、精神因素、机械因素、药物因素等,其按病因分类可分为器质性便秘和功能性便秘两大类。

(1)机械因素。指胃肠器质性病变引起机械性梗阻,如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周浓肿或溃疡、直肠肿瘤、结肠的良、恶性肿瘤、肠梗阻、肠绞窄、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻,影响排便。

(2)全身因素。内分泌、代谢疾病中的甲状旁腺功能亢进、甲状腺机能减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水、糖尿病并发神经病变、老年慢性肺气肿、严重营养不良、多次妊娠、全身衰竭、肠麻痹等均可由于肠壁肌力减退而排便困难。

(3)药物因素。包括抗胆碱能药物、含有钙、铝、铋成分的抗酸剂、神经节阻断药、抗抑郁药、吗啡和阿片制剂、各种镇静剂等均可引起便秘。此外,有的老年人为了维持“一日一次定时排便”的“规律性”而滥用泻药,结果导致结肠过度排空,使下一次便意推迟形成,结肠运动紊乱,最后形成真正的便秘。

(4)精神因素。长期精神过度紧张、或因生活规律发生变化、长途旅行未能及时排便等,使正常的排便习惯受到干扰而发生便秘。

(5)饮食因素。进食过少、食品过于精细、缺乏一定含量的纤维素等,粪便中缺乏残渣,对结肠运动的刺激减少而发生便秘。

(6)运动因素。老年人活动过少,或因病长期卧床不起等可使结肠运动减少或便意受到干扰,久而久之可形成排便困难。

本病属于中医的“大便难”、“大便硬”、“燥结”等病范围,有热秘、冷秘、虚秘、气秘之别。素体胃肠燥热,又复饮酒嗜食辛辣可形成热秘;情志不遂,致气机郁滞,大肠传导失职可形成气秘;劳倦内伤,病后、产后气血亏虚,气虚大肠传导无力,血虚大肠失濡可形成虚秘;老年肾阳亏虚,肠道失去温煦,可致阴寒内结形成冷秘。

 

[临床表现]

        本病主要的临床表现是大便秘结,排便费力,有时大便干如羊屎,三、四日一行,甚或一周一行,由于粪块坚硬干燥,排便时可引起肛门疼痛、肛裂,有时大便虽然排出,但解后没有很舒畅的快感。少数患者因粪块嵌塞于直肠腔内难于排出,而少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出,形成假性腹泻,中医称为“热结旁流”,便秘严重时患者可有腹胀、腹痛、恶心、食欲减退、疲乏无力头痛、头昏、左下腹可触及粪块或痉挛的结肠肠段等。

       此外,平素所讲的老年人习惯性便秘多因肠壁肌神经丛兴奋低下,肠壁张力减弱,肠内容物通过迟缓,日久丧失对便意的敏感,粪便水分吸收过度等致大便秘结。患者多数找不到便秘的原因,但往往身体素质较差,体质虚弱,或肥胖、食量不足,血压偏低或有常服泻药和长期灌肠病史。

       便秘可以对老年人全身性疾病带来不良影响,尤其是对心、脑血管疾病,如心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑动脉硬化、脑血管意外等。有报告说,患有这些疾病的老年人10%左右的死亡诱因为便秘,故保持大便通畅有助于防治心脑血管疾病。便秘对老年人还可带来很多并发症,如大肠粘膜粪性溃疡(宿便性溃疡)、肠道粪瘤、粪石、大便失禁、直肠脱垂、结肠癌等,必须引起足够的重视。

 

[预防措施]

1养成良好的卫生习惯。老年人以慢性功能性便秘为多,平素养成定时排便习惯,有助于建立良好的排便条件反射,这样就不容易便秘。最好是每日晨起后定时排便,这样有助于排去前一天的宿便积粪,有利于身体健康。

2常吃含纤维素丰富的食物。纤维素可以刺激大肠蠕动,对维持正常排便有重要作用。故此,老年人的食谱中,既要营养丰富,亦要含有足够的纤维素,每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有:各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

3避免七情刺激。情绪舒畅,则气机调和,大肠的传导功能得以正常,故保持良好的精神状态,不抑郁、不动怒,有助于预防便秘。

4加强体育锻炼。适度的体育活动可加强结肠的集团运动,有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳,练习中华养生气功,参加适当的体力劳动,有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力,如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。

5勿滥服通便泻药。通便泻药可使结肠过度排空,结肠运动紊乱,降低便意形成的敏感度,易使某些一时性的便秘形成真正的便秘。故此,老年人的某些急性便秘或一时性的便秘,一般只使用温生理盐水灌肠即可,或使用通便药物,但得通则止,不可继续滥用,养成自然排便的习惯。

6常服健胃健肠之品。如每日晨起空腹服300~500毫升的温淡盐开水,或生大黄粉每次服3克,每日1次,有健胃健肠、祛瘀生新、清除宿便积毒,延年益寿之功。

 

[治疗方法]

 1积极治疗相关疾病。由于其它疾病引起的继发性便秘,积极治疗有关疾病则便秘即可解除。

2消除排便心理障碍。老年人养成每天定时排便的规律当然是必要的,但对偶尔未按所期望的规律排便者,则勿要精神紧张,可寻找便秘发生的原因,与医生共同制订治疗方案,在心理上、行动上积极配合医生治疗。另外,由于餐后常出现大肠的集团运动,故老年人在早餐或晚餐后不久一有便意者即应去解大便,以便形成良好的条件反射,不必拘泥于排便规律及排便次数。精神紧张者可辅之以镇静药。

3饮食、生活丰富多彩。有便秘者应多吃新鲜蔬菜、水果、适量进食些粗粮,如玉米面、粗制大米等以加强胃肠的运动。积极参加体育锻炼,加强腹肌、肛提肌的排便收缩动力。精神生活宜丰富,可跳交谊舞等,保持心情舒畅。

4适当应用通便药物。对便秘通过饮食调理、锻炼等措施仍不能缓解者,可考虑短期应用通便药物,以促进排便反射,并使排便顺利。常用药物有:硫酸镁清晨空腹服5~20克,同时大量饮水,对有痔疾的老人尤为适宜;甲基纤维素每次1.5~5克,每日1次,对腹泻、便秘交替者较适用;蓖麻油每次服5~20毫升,适用于肠壁张力低下的习惯性便秘;开塞露每次20毫升,肛门内注入。

5药膳治疗。常用的有麻仁苏子粥:火麻仁、苏子各等分研细末,再用水研成汁,用其汁代水煮粥,每口服用;蜂蜜决明汤:决明子60克,加水100毫升,煮至60毫升,过滤液与等量蜂蜜混合,每次服30毫升,每日3~4次;蜜制芝麻桃仁:黑芝麻50克、桃仁25克,炒熟后拌等量蜂蜜,每次服5~10克,每日2~3次。

6中医辨证论治。实秘属热秘者,表现为便秘尿赤、腹胀口臭等,用麻子仁丸(中成药)清热润肠;属气秘者,表现为排便困难、嗳气频繁、胁腹胀痛,用六磨汤(乌药10克、木香10克、沉香5克、枳实10克、槟榔10克、大黄10克)顺气导滞通便。虚秘属气虚便秘者,表现为排便困难、气短乏力,用黄芪汤(黄芪30克、麻仁15克、陈皮10克、白蜜30克)益气通便;阴虚便秘者,表现为大便干结如羊屎、形瘦心烦,用增液汤(生地15克、玄参15克、麦冬20克)滋阴通便;阳虚冷秘者,表现为大便秘结、小便清长、腹中冷痛,用济川煎(肉苁蓉15克、当归10克、牛膝10克、泽泻6克、枳壳10克、升麻6克)温润通便;血虚便秘者,表现为便秘、面色无华、心悸健忘,用润肠丸(当归15克、生地15克、麻仁10克、桃仁10克、枳壳10克)养血润肠通便。

7单方验方治疗。对便秘治疗有简、便、廉的特点,常用方药有:

(1)生大黄片,每次2~3克,每日3次。

(2)牛黄解毒片,每次2片,每日3次。

(3)更衣片,每次2片,每日3次。

(4)莱菔子研碎,每次15克,早晚各1次开水送服。

(5)白术研末,每次10克,每日3次。

(6)黄豆皮120克,日1剂,分3~4次煎水温服。

(7)肉苁蓉60克,煎汤顿饮治冷秘。

8针灸治疗。主穴支沟、天枢,配穴阳陵泉、气海。神明穴、咳肛穴(尺泽穴下2~3厘米处)穴位注射生理盐水2~4毫升,每2~3天注射1次,4次为1疗程,有良好的治疗效果。

 

 

二、饮水与排尿

 

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢?答案是:

温开水

 

日本医学会的一项研究发现:

1、水是一种治病良药。

其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病:

头疼、身体疼痛、关节炎、

心跳过快、癫痫、体脂过量、

支气管炎、肺结核、脑膜炎、

肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、

腹泻、痔疮、便秘、

糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、

癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人的习惯做法。

这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出:

医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活性。

2、早上喝温开水的7大好处

 

早上这杯温水,能为人体带来更多好处。

(1)增强消化能力

饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

(2) 改善血液循环

当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。

(3) 有助控制体重

      晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶,因此也能调节食欲。

(4) 防止排便不畅

    许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

(5) 缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。

事实上,温水不仅可以缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。

(6) 延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

(7) 提高睡眠质量

早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲究的。

早晨一杯水应该这样喝

      喝什么温度的水?温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少?

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能这样喝

 1喝蜂蜜水——错误!早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

2喝淡盐水——错误!喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。

3喝果汁——错误!果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

4喝碳酸饮料——错误!碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。

 

早晨第一杯水,您喝对了吗?一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好这杯温水,长期坚持会让身体加倍健康,还能防治各种疾病,不花一分钱的长寿药,记得给大家看看吧!

 

3、健康水这样喝

 

 第一、晨起温开水 

第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁,温开水最适宜

不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

 第二、别等口渴再喝 

喝水,还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水。但长时间缺水,会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,最好是时不时喝两口水。

千万不要因为天热口渴而狂饮,这样会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

 

 第三、少量多次 

补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。不过,有3个关键时间点,最好都喝一小杯水。

醒来一杯水:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水,因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水:在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了。喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。

起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。

 

 第四、不喝冰水 

夏天最健康的水是温热的开水,最好不要喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。

 

剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮,对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

 第五、4类人多喝水 

浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为,不必拘泥公式,不用过于刻板。不过,以下4类人要特别对待:

1、户外工作者

人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外,汗液中盐含量约为0.15%,因此,户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多,微微咸就可以了。

2、痛风患者

人体大部分的尿酸,是通过尿路排出的。换句话说,多喝水、多排尿,有助于尿酸的代谢,缓解或减少痛风的发生。

夏天出汗多,尿液容易浓缩,更要多喝水,建议每天至少喝2000-3000毫升的水(包括饮食中的水)。

3、反复尿路感染者

相比男性,女性的尿路较短,气候闷热潮湿时容易滋生细菌,多喝水有助于排尿,细菌会随着尿液被冲走。所以,女性朋友要多加留意。

4、结石患者

患过结石的人,每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水。如果饮食中汤汤水水比较多的,可以少喝一点,关键不要让自己总是觉得渴

 第六、喝水不忘健脾 

脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去运化,否则反而伤身,可以在饭后吃三颗枣。

大枣能健脾养血,对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃,而是经过三蒸三凉的处理。

例如:每天做饭蒸馒头时,就把大枣放锅里一起蒸,蒸一次可能看不出变化。第二天做饭,继续放进去蒸,蒸两三次之后,大枣就熟透了。


 4、十大喝水恶习  

 

水,是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!十大喝水恶习,你必须知道!

 

自来水一烧开就喝

喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院姜教授建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

 

饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

 

爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增

国际食品包装协会常务副会长董会长指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。董会长建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

 

喝千滚水

“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

 

不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

 

每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

 

不按体质喝水饮料代水

“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

 

晨起不喝水到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。

人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水,它对便秘的人非常有益。

 

吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

 

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

 

 

5多喝热水

喝热水在中国有几千年历史

公园前5世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;

《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。

外国人冬天都喝冰水

国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备。在国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是一杯热茶。

浙江省中医院主任中医师宣桂琪。

您知道吗,外国人冬天也喝冰水,那为什么外国人喝冰水没事,中国人吃冷饮就难受?国家级名中医宣桂琪一语道破真相:这主要是体质的原因。外国人平时高热量食物吃得多,体质和我们不同,不能比较。“二三十岁时,我偶尔吃吃冷饮,四十岁以后,我就彻底戒掉了这个习惯,平时只喝温开水。”

另一位中医博士罗大伦也表示,我们要了解外国人的生活习惯,他们喝酒较多,吃牛肉为主,我那天还看到吃面包的时候,抹了黄油,还往面包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之类的东西当做调料,那更是正常的。在生活中,他们吃热性的食物较多,因此体质偏热,这种食肉为主的热性体质,喝点冰水应该损害不大。

但是,后果也显而易见:在外国的街头会看到大量的极其肥胖的人。寒痰凝滞,水湿蓄积,气血不通,当然会极度肥胖。

对于中国人来说,喝冷饮的后果更严重,第一个就是伤胃,胃不好的人喝了马上就会觉得胃痛,高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量食用冰饮,还容易诱发脑溢血,除此之外,影响孩子发育、容易便秘、女性易引发痛经……

一杯热水护国人健康

没想到吧?喝热水的习惯竟然是中国人民独有,可以说,喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一:因为水烧开了,很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了,百姓生病少了,才有更多的力气去发展文明、文化、科技!

北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉我们,热水有6大好处:

1.促进血液循环

研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

2.加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3.消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4.增强呼吸功能

姜良铎认为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

5.缓解局部疼痛

 

中医认为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

6.减少疾病发作

经常泡脚加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

水温不同效果也不同。研究发现:

水温34℃—36℃时有镇静止痒作用;

37℃—39℃时最能解除全身疲劳;

40℃—45℃时有发汗镇痛作用。

热水用的好,顶半个老中医

热水用得好,顶半个老中医,别以为只能喝,热敷、泡、洗样样在行,用对了效力翻倍!

5个时间喝最好

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

晨练前就应少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。

饭后不要立刻喝水,建议饭后半小时再饮水,200 毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3 小时。

上班族最好养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

4种热敷疗法

热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,先双手发热,慢慢脚部也感觉温暖,能起到催眠作用。

 

轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,用毛巾热敷不方便,容易弄湿衣服,所以建议用热水袋热敷,可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

提醒:k

在用毛巾或水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位,温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤。

热水即可泡脚,还可泡澡。

饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。腰痛可在42℃的热水中浸泡10—20分钟,有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁,每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟,待水温与体温相近再泡。

晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15分钟,直到全身微热、开始出汗。泡脚时,还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。

 

6、四种病多喝水就能有效缓解

 

1 糖尿病患者

如果肾脏、心脏没有疾病,也不存在水肿及其他限制饮水的情况,糖尿病患者应注意多喝水,每日保证6~8杯水(1500~2000 毫升),可稀释血糖。应养成定时、定量饮水的好习惯,将合理饮水看做饮食治疗的重要组成部分。糖尿病人不限水。

 

2 痛风和高尿酸血症患者

要多喝水,可稀释血液里的尿酸水平。

 

 3 高脂血症

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

 

4 肾功能衰竭

肾功能衰竭患者每日补充水量一般为500~1000 毫升(包括食物中水分)。若有高热、感染,基础需要量应适当增加;严重心衰、水肿、肺水肿、高血压时要适当减少饮水量。当尿量恢复正常后,水的总量可达每日1500~2000毫升。慢性肾衰伴少尿浮肿的患者,每日饮水量=前日尿量+500 毫升。尿量增多后入水量可放宽,尿量正常的患者入水'量不必严格限制。

 

7、多喝水好,但9类人多喝却伤身

 

对人来说,水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水。儿童体内水的比重更大,可达80%。

如果一个人不吃饭,只喝水,依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以存活一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难挨过。体内失水10%,就威胁健康;如失水20%,就有生命危险——足见水对生命的重要性。

除此之外,喝水的好处还有...

• 有益于新陈代谢

• 有利于稀释血液

• 对皮肤保湿润泽、养颜有好作用

• 易食物的消化

• 助排便

• 减少患结石的概率

• 可以防眼干,避免视力快速下降

但你知道吗?喝水虽好,某些人群是不能多喝水的呢....

按年龄分

1

未满6个月的婴儿

 

婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准,一旦宝宝摄入水分过多,肾脏将无法及时排出体内的过多水分,容易造成低血钠,引起水中毒。

一般来说,还未添加辅食的(6个月以内)宝宝,胃容量相对较小,饮食来源完全靠吃奶,而奶中80%都是水分,因此只要母乳充足,通常是没有必要给宝宝额外补水的。

而人工喂养或混合喂养的宝宝,如果出现大便干燥或者便秘的情况,可以选择在两次喂奶之间适当喂水。

2

65岁以上老人

 

随着年龄的增长,老年人体内固有水分和皮肤细胞内水分逐渐减少,可出现慢性生理性脱水,故皮肤干燥,皱纹增多。

但这里提倡老人喝水并非喝得越多越好。一般说来,老人每天喝1000~1500毫升水即可。

不要一次喝入大量水,以免血容量剧增,加重心、肾负担,而患有心、肾疾病及高血压者尤其不宜一次大量和快速喝水。喝水最好坚持定量,做到多次少喝。

睡前喝三口水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,因此全身容易产生水肿。

如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

2

严重病毒性感冒患者

 

一般情况下,对于感冒病人医生都会建议多喝开水。

但对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患,不建议多喝水。因为多喝水会引起肾脏水分过剩,体内电解质不平衡,可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

患了感冒以后,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。

3

服胃溃疡药的患者

某些治疗胃溃疡的药物,因其特殊的起效方式,服药时不仅不能多喝水,甚至是不喝水,否则会降低药效,失去其治疗作用。

• 混悬剂胃溃疡药

代表药:氢氧化铝凝胶(黏稠状半固体混悬剂)

此类药不要饮水,直接喝下去。

因为该药进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒,形成一层牢固的保护膜,覆盖在受损的胃黏膜上,以保护胃黏膜免受进食后胃酸的侵蚀,慢慢长出新的组织把溃疡面填平,恢复其原有功能。

• 片剂抗溃疡药

代表药:硫糖铝片(胃溃宁)、胃得乐片和胃舒平片(复方氢氧化铝)等

此类药嚼碎、干吞,或仅需极少量的水供吞下胃。

这样服用的目的是使得碎粉末入胃后形成一层致密的保护膜,覆盖于有病的胃黏膜上,以保护原已受伤的胃壁。

且必须在餐前半小时的空腹状态下服用,服用后半小时内不可饮水。

Tips: 与此相同服用方法的还有①止咳类药物,如止咳糖浆、甘草合剂等;②抗心绞痛药,如硝酸甘油片。

4

青光眼患者

 

没有做手术的青光眼患者,特别是闭角型患者在短时间内摄人大量水分,会因房水生成增多引起眼压升高,有时可能引起急性发作。

然而,从另一方面来说,口渴是机体的生理信号,表明体内缺水,应该及时补充,但要注意控制饮水量,一般每次饮水不要超过500毫升。

按中医体质分

 1

气虚质

精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。

2

阳虚质

比较怕冷,饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉。

平时大便偏烂,不易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像有一层水。 

3

痰湿质

面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部皮肤的油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。

常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰。 

但如果觉得口干,还是可以喝一些水的,但不要一次大量地喝,可以分次慢慢地喝。还可考虑以茶代水。

• 阳虚质者可以喝一些普洱茶,或炖一些人参汤代水喝;

• 气虚质者可用白术或党参煮汤代水喝;

• 痰湿质者可用薏米或扁豆煮汤代水喝。

 

 8、尿液、尿毒症、养肾


1)、 喝水与易尿

常言道,人有三急。可要说起这急的程度,人与人之间还是有着不小的差异。

有些人水杯不离手,每天猛喝水但不怎么去厕所;也有的人一喝完水立刻会“来感觉”。

对于这部分人来说,持续数个小时的考试会议可以说是人间炼狱。

在饮水量正常的前提下(女性1.8-1.9升/天,男性2.3-2.8升/天),人平均每天排尿8次左右,半夜“起夜”一次也非常正常。

排尿频次增加的原因可大可小,表现也各不相同,常见的情况有以下4种:

原因1:膀胱太小装不下

就像有人生来就是大长腿,有人生来就是双眼皮一样,膀胱大小和它能够承载尿量的多少,也是由先天因素决定的。

膀胱容量小有哪些特征呢?

人每次的排尿量约200毫升,如果你排尿次数增加的同时,量也小于这个数字,就可以把心放进肚子里了——没啥大事,不过是个体差异所造成的轻微尿频而已。

这种不爽,可以通过锻炼解决。

胃容量可随着人食量的增加而增大,膀胱也一样,经常保持充盈有助于增大膀胱容量,即使储尿量略微增加,人也不轻易产生强烈尿意。

从这个角度讲,适当憋尿、有意识地减少排尿次数是增加膀胱容量的有效方法。

憋到什么程度呢?当然是以不难受为限。

2)、推荐以下方法,改善“易尿”体质:

第1-2天:无论有没有尿,每30分钟去一次厕所;

第3-4天:无论有没有尿,每45分钟去一次厕所;

第4-5天:无论有没有尿,每1小时去一次厕所,以此类推。

注:上述30分钟、45分钟和1小时只是一个大体的时间框架和思路,大家真正在做的时候可以根据自己的工作生活时间安排,灵活运用。

原因2:谁叫你不爱喝水?

喝水太少易导致尿液浓缩,而我们的膀胱对浓缩的尿液更加敏感,不断促使人产生尿意。

所以啊,为了不一会儿一趟地跑厕所,水真是既不能喝太多,也不可喝太少。

原因3:膀胱括约肌太松

膀胱是一个囊性结构的储尿器官,与尿道相同的交界处有括约肌,可以控制尿液排出。

如果括约肌过于松弛“兜不住”,就容易出现有尿憋不住,频繁跑厕所的现象,常见于怀孕和分娩后的女性。

凯格尔运动能够通过紧实膀胱括约肌,增强肌肉力量解决这一难题。

怎么做呢?将卫生棉条或者干净的手指放入阴道,然后收紧阴道周围的肌肉。同时收缩盆骨肌肉,保持3秒,重复10次。如果条件允许,可以经常做这项运动。

原因4:排尿频率突然改变?得去医院看看了

如果一直尿频源于个体差异或不健康的生活习惯,那么不明原因地排尿频率突然增加,就需要提高警惕了,可能和这些疾病有关:

1.尿路感染或肾结石

 尿路感染和肾结石都可对膀胱产生刺激作用,让人产生尿意。

一般肾结石会伴有腰部的刀割样剧痛,尿路感染则可能同时出现尿痛和血尿。

2.糖尿病

 莫名其妙地出现多尿、尿频且没有其他症状,应高度怀疑是否由糖尿病所致,典型表现为:排尿次数和每次排尿的尿量同时增加。

糖尿病患者葡萄糖代谢紊乱,不能完全被肾小管重吸收,以致形成渗透性利尿和多尿。

3.膀胱过度活动症

 膀胱过度活动症常见于中老年人,以尿急、尿频、尿失禁为主要特征。

目前认为膀胱过度活动症患者并不实质性的膀胱病变,本病可能与膀胱逼尿肌的过度收缩和精神因素有关。

4、前列腺肥大:

一般老年人都患有这疾病,尿频、尿急、尿不尽,尿湿裤子,夜尿四五次。湖南省湘雅二医院泌尿外科专家杨乐彦大夫说,可服药治疗,早上喝水时服一粒保列治,晚上睡前服一粒哈乐。服药一段时间后,如果晚上只起来两次,就可以了。老人要长期服这个药。

3)、憋尿的坏处

 什么程度算憋尿 当膀胱积累接近200cc尿液时,开始有尿意感;当尿液接近400cc时,就有了很强“上厕所的冲动”,恩,憋尿开始了。 继续憋,尿液达到500-600cc,控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时,你觉得还可以继续憋,直到膀胱里的尿液达到“警戒值”:最多800cc,这时的你就要“倾泻而出”了。 憋尿有风险,8种疾病会找上你 如果你经常憋尿,那你就要注意了,各种各样的疾病就要找上你了。

 

1 尿路感染 长期憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,可能引起尿路感染。女性尿道短,又与阴道邻近,更易受污染。

2 膀胱炎 憋尿时膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会乘虚而入,造成急性膀胱炎。

3 膀胱破裂 憋尿时膀胱壁因膨胀变薄,此时若遇到意外撞击,膀胱壁就有可能破裂,大量尿液进入腹腔,致使腹腔发生感染,抢救不及时可致生命危险。

 

4 肾盂肾炎 膀胱内贮尿过多而压力升高,可导致尿液逆流回输尿管和肾盂,假若尿液中有细菌的话,便容易引发肾盂肾炎。

5 前列腺炎 憋尿是前列腺炎的诱因之一,前列腺疾病发作时,患者会出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛,会阴、睾丸疼痛等症状。

 

6 “心”病 憋尿使全身神经高度紧张,可引起自主神经紊乱,出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说,无异于火上浇油。

7 排尿性晕厥 突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加,可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓,也可诱发排尿性晕厥。

 

8 引发痛经腰痛 女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位,妨碍经血流出,可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛,可引起腰骶部疼痛。 不得不憋时 这样做 憋尿危害这么大,小伙伴们可要注意及时排空哦!但是,如果真的不得不憋尿时,建议你这样做:

 

集中精力,不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。用尽缩紧臀部几秒钟,重复这个动作五次 用力抓你的小腿,然后轻轻揉捏小腿肚子 交叉双腿,身体微前倾。(对女性更有效) 当然这只能 缓解你憋尿痛苦的燃眉之急 还是要养成良好习惯,避免憋尿。外出前、睡觉前排尿工作或学习的休息间隙去排尿 不贪念被窝,有尿意一定要赶紧去解决 喜欢打麻将或玩游戏等的人儿,不要憋,尿完再继续耍 特殊人群更要注意

 

孕妇 憋尿时间太长,一旦出现感染,如果没能及时处理,炎症甚至还会影响顺利生产,可能出现流产、早产等。前列腺炎患者 有前列腺的人群,因为增大的前列腺组织会压迫尿道,所以一有尿意就应该排尿。 高血压患者 憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加;同时,长时间憋尿后突然用力排尿,又会使迷走神经变得过度兴奋,血管扩张。所以,有高血压的朋友也尽量少憋尿~

 

4)、尿毒症

我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

为何会得尿毒症?

1、滥用药物

据东北新闻网报道,晓光(化名)8岁时被查出有血尿,父母为他遍访“名医”,求得各类所谓的灵丹妙药,晓光吃了整整10年,最后吃出了尿毒症。这是因为长期大剂量使用药物容易引起肾脏损伤,有些药物对肾脏还有直接毒害,更容易导致肾脏功能衰竭。所谓的“偏方、秘方”,往往连药物的成分和内容都说不清楚,更没有得到科学论证,盲目服用后果严重。另外,对于医生开的药,千万不要私自增加用量。

2、经常憋尿

人体对排尿是有正常规律的,当膀胱充盈至200ml左右时产生尿意,而尿量达到400-500ml左右时就会产生尿急,需要排尿。憋尿的行为则破坏了膀胱这种正常的规律性,如果长期反复地让“膀胱先生”极度膨胀,大量的尿液滞留在膀胱时间过久,就会给细菌的生长和繁殖创造条件,正常尿道口的细菌就有可能会上行并停留在膀胱,大量繁殖生长引发急性膀胱炎、尿道炎、尿失禁等一系列泌尿系统疾病。特别是女性,由于女性尿道短更易发生泌尿系统感染引发膀胱炎,倘若病情延误可能使膀胱纤维化,膀胱容量减少,造成输尿管回流,导致肾水肿、肾脏发炎,甚至肾脏坏死和尿毒症。

3、高嘌呤饮食

高嘌呤饮食,如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏,各种肉汤、猪肉、牛肉等,含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后要进行新陈代谢,其最终产物是尿酸,高嘌呤饮食往往容易导致高尿酸,而肾损害(甚至尿毒症)、糖尿病、高血压等都是和高尿酸相关。

4、熬夜成瘾

据浙江在线-健康网报道,都说做IT拼的是命,为了赶项目经常夜以继日、彻夜不休,身体也得不到规律的饮食和作息。28岁的胡先生就是这样,他在杭州某网络公司工作,可自迈出大学校门后就很少参加正规体检,平时有个头疼脑热就自己“熬一熬”。最终,胡先生在杭州市第一人民医院确诊断为“尿毒症”。因为熬夜除了大家熟知的熬夜会伤肝,但其实,对肾的伤害也是非常大的。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。、

5、高盐饮食

肾脏是人体的一大重要代谢器官,人体的代谢废物很多是通过肾脏,最终以尿液的形式排出体外。食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。超过身体需要的盐分,会加重肾脏的负担;越高盐的膳食,肾脏负担越重,导致肾脏损伤的可能性越大,口味重的人因此患肾脏疾病的风险越高。正常人需要注意,对于肾脏功能本来就不是很好的人来说,就更需要谨慎。

6、其他

过度劳累、饮水太少、常饮酒、过度性生活,体重超标,都是肾的杀手。

到底如何才能避开伤肾的行为?

首先,要保证饮食的清洁卫生。其次,饮食应节制有度,饮食不节,如过饥则营养不足;过饱则易伤及脾胃的消化、吸收功能并且发生气血流通障碍;过食肥甘厚味则易化生内热。最后寒凉热辣要远离。饮食偏嗜,如多食生冷寒凉,则易伤脾胃阳气,多食辛温燥热则可使胃肠积热,再有五味偏嗜,久则易伤内脏。

慢性肾脏病的8种症状:

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;

3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿变多;

6、眼睑或下肢反复浮肿;

7、血压升高;

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;

 

 

5)、10个养肾妙招

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

8、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

10、运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

推荐5种养肾食物

1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

2、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

3、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

4、橄榄油

研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

5、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

 

  三、长期抽烟易咳嗽的人,在白开水中加点“它”,清肺止咳排出老烟毒

烟龄比较长的人,会有咳嗽的习惯。早晨起来刷牙的时候,容易干咳、干呕,让人感到很难受。但是戒烟并不是一件简单的事情,如何通过食疗地方法来减轻香烟对我们的伤害,还能帮助我们清肺止咳!

 

莲雾很多人都知道,但是没有吃过。其实莲雾这种食物中,含有大量的蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分,而且吃起来有点像苹果的味道。具有清热润肺,止咳化痰等功效。所以爱抽烟的人,可以将莲雾切丁,加入适量的柠檬汁、砂糖,将其搅拌均匀,然后腌制3小时。腌制完之后,用大小火将其煮烂,最后用搅拌机榨成果汁饮下就可以了。

 

如果咳嗽的非常的厉害的话,用大蒜水也能够解决。大蒜能够通五脏,达诸窍,去寒湿,消痛肿。而且大蒜非常的常见,我们可以直接取2-3瓣大蒜拍碎切成泥,然后放入碗中加上水,最后放入锅里蒸,大火烧开后改小火蒸15分钟,最后吃掉,坚持下去就能很好的改善干咳、痰多的情况。

 

    胖大海消炎祛痰,有着很好的清肺作用,很多老烟民早上刷牙会干呕恶心,建议使用胖大海加菊花泡水喝,不出半个月,症状很快消失。而且化痰的效果也是不错的,喝完嗓子也舒服不少。

经常抽烟,对肺部和咽喉都是摧残,平时喝喝这款雪梨桂花菊花茶,清肺热,排出肺部堆积的烟毒,让你肺部越来越有活力。而且菊花茶的清火效果非常的好,男女都非常的适合喝。

 

长期抽烟的朋友多饮用柠檬茶能够有效改善口气问题,而且能够有效护肝清肺,对吸烟者来说是不二之选。最主要时间长了,还能改善因为抽烟造成的口气情况,这样就能避免很多的尴尬情况发生。

 

金银花茶味甘,性寒,具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。这样的金银花茶也是烟枪们首选的花茶,它能帮助你清理你肺部的垃圾哦。而且还能很好的缓解咽痛干咳的情况哦!

 

薏米红豆茶是以红豆和薏米混合制止成的茶。有养肺,清肺热的功效哦,尤其适合烟瘾大而且肺部毒素多的人。而且抽烟的人,帖内的湿气都比较大,薏米还有这很好的去湿气的作用,这样的话,身体聚会更轻盈哦!

 

梨膏糖——止咳化痰,轻松解除咽炎气喘】

【梨膏糖的来历】

古时候,每到寒露时节,宫廷御医必会开出一些药方或者食疗,供给皇帝与皇子嫔妃们来抵御恼人的“秋燥”,并预防风寒感冒。

相传唐初的政治家魏征是个大孝子。他母亲多年患咳嗽气喘病,魏征四处求医,但无甚效果,使魏征心里十分不安。

唐太宗李世民看了记在心上,特征集御医开出良方治好老妇人的病。数十位御医经过诊断讨论,给老夫人开了一剂中药。无奈老太太喝了一口嫌苦再也不愿意喝。

由于母亲喜欢喝梨汁,魏征就偷偷在梨汁糖水中加入御医开的中药混合慢火熬煮,由于睡过了头,糖水不小心熬成了糖块。魏征觉得倒掉很是可惜,自己就试着吃了一块,没想到味道十分香甜可口。于是就拿给母亲吃,结果母亲也很是喜欢吃这亮晶晶的梨膏糖。

于是魏征便每天梨汁加中药加糖熬成糖块儿给母亲吃,谁知老夫人这样吃了近半个月,胃口大开,不仅食量增加了,而且咳嗽、气喘的病也好了。

魏征用药和梨煮汁治好了老夫人的病,这消息很快传开了,医生也用这一妙方来为病人治病疗疾,都收到了很好的效果。

于是梨膏糖就这样流传了下来,之后成为宫廷必备抵御风寒病症的的宝贝。

到了清代,梨膏糖经过历代名医调整改进梨膏糖的功效与普及面达到了鼎盛时期。成为宫廷及民间秋冬预防改善感冒风寒咳嗽的必备良药。

由于梨膏糖对咳嗽多痰和气管炎、哮喘等症,显著的药效,再加香甜的口味,历朝历代都极受大众喜爱。

针对造成咳嗽的受热、受寒劳累、

机体失衡,干咳、湿咳等情况,

梨膏糖都有很好的调理改善效果。

由于选用中草药药性温和无副作用,因而适应各种咳嗽人群食用。

由于药方的滋补成分

还能帮助人体增强抵抗力。

梨膏糖是古代人预防伤风感冒治疗咳嗽的必备品,走街串巷叫卖梨膏糖的小贩随处可见。

女子常用此糖,

还可养颜嫩肤,滋阴补气,

且能保持心情愉悦,

精神倍加

四、枸杞泡水喝的功效 

1、美容

常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。

2、养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用,可降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。

养肝明目方:枸杞子100克、女贞子100克,杭菊花50克,焙干,共研细末或装入胶囊,每日2次,每次服10克。

适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。

3、抗衰老

中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

枸杞子可提高非特异性免疫功能,促进细胞免疫和体液免疫,并对免疫功能有双向调节功能枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。

枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。

 

4、滋补肝肾

枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。据临床医学验证,枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

滋补肝肾方:枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净加水炖开,文火慢煮约20分钟,加入猪肝或羊肝500克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。

用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利,烦热、盗汗等症。

5、提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用,经常饮用可以改善身体体质,对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用,有利于提高睡眠质量。

枸杞的食用方法,冬夏有所不同,夏季适宜泡茶饮用,冬季则可煲汤,泡茶最好的时间又是下午,有利于睡眠。

 

 

五、食物冠军榜

含钙冠军石螺肉:每100克石螺肉含钙量是100克虾皮的3倍,是100毫升牛奶的5倍,100克芝麻的10倍。 牛奶的钙含量仅处在中等水平

 

含铁冠军黑木耳:黑木耳在各种食物中含铁量最高,补铁效果也最好。每100克黑木耳含铁185毫克。自古以来,人们就把它作为补血佳品。此外,海带、紫菜等水产品,也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。在水果中的含铁冠军是樱桃。樱桃自古就有“美容果”之称,古人认为,食樱桃可“滋润皮肤”“令人好颜色”。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,同时还含有丰富的维生素C,可帮助铁吸收。

 含钾冠军芋头:含钾多的食物,人们常想到香蕉。其实,香蕉的钾含量还不能挤进前10名。茼蒿菜每100克含钾639毫克,远高于香蕉的223毫克。 所有薯类都是钾元素的绝佳来源,芋头中所含的钾比香蕉多50%左右。糖尿病人、高血压病人等,以及吃咸味太重的人,很容易损失过多的钾,吃薯类替代主食是好办法。

含镁冠军坚果:几乎所有深绿色叶菜都是镁的好来源,含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多。另一个镁的最佳来源是坚果和种子类。吃50克西瓜子,就相当于吃了200克绿叶菜所含的镁。不过,绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3,坚果类的1/20左右。如果怕胖,吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

维生素A冠军羊肝:维生素A只存在于动物性食物中,A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,A2存在于淡水鱼的肝脏中。吃胡萝卜可以补充维生素A的原理是:其中的胡萝卜素在小肠受酶的作用,可以转化为维生素A。 维生素A含量高的食物来源于两部分,一部分源于动物性食物以及富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果。 在这些富含维生素A的食物中,冠军还要数羊肝,含量是猪肝的近5倍。

维生素B1冠军花生米:维生素B1可以促进食欲、帮助消化、维持神经健康、促进生长和增强抗病能力,还能够防止消化不良、便秘等。花生米是各种食物中含维生素B1最高的,每100克花生米中含有0.26克的维生素B1。经常吃花生,可以让食欲不振的人有个好胃口,成长发育期的儿童可以促进生长,老年人可以增强记忆力。

维生素冠军C青椒:含维生素C最高的水果是刺梨、酸枣和鲜枣,每100克中分别含2585毫克、900毫克和243毫克,其中鲜枣是人们最常吃的水果。 美国营养学家发现,虽然柑橘类水果富含维生素C,但青椒中维生素C含量才是果蔬中最高。

蛋白质冠军黄豆:

含蛋白质最高的食物要数黄豆,被人们誉为“蛋白之王”。每百克黄豆中含有蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童,还有老年人食用,可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并增加骨密度,促进骨骼健康。食用黄豆时最好和米、面等谷类或鸡、鸭等一同食用,这样可以提高黄豆蛋白质的利用率,更有利于人体的吸收。

膳食纤维冠军茯苓:高膳食纤维的食物是蔬菜、干品和粗加工的谷类。茯苓中膳食纤维含量最高,每100克含量比芹菜的含量高6倍。

 

最后要提醒的是,我们给出各类营养的食物冠军榜,目的是让你对食物营养有个参考,不是让你就盯着一种食物吃。我们身体需要各种营养,日常饮食还是要多样化,食物种类越丰富越好!


六、预示长寿的13个征兆

1、出生时母亲很年轻

2、爱喝茶

3、多数时候愿意步行

4、很少喝碳酸饮料

5、有双强健的腿

6、爱吃紫色食物

7、青少年时期体重正常

8、受过高等教育

9、有真心喜欢自己的朋友

10、生活有规律

11、喜欢接受新的挑战

12、喜欢做家务

13、是个乐天派

 

七、多喝7种排毒养颜茶 

  1、排毒养颜茶:普洱茶

  做法:将普洱茶叶放入杯中,可以加入一些甘菊花进去,然后同滚烫的开水冲泡。

  功效:能够帮助消化,减少油脂,帮助消除皮肤的浮肿现象。

  2、排毒养颜茶:大枣菊花茶

  做法:把大红枣去核后撕碎,然后与甘菊花一起放入杯中,加入热水冲泡,也可以根据自己的口感适当加一些冰糖进去。

  功效:大枣菊花茶能够清热解毒,排毒养颜,而且具有很好的补血效果,让脸色更加红润光泽,适合女性饮用。

  3、排毒养颜茶:玫瑰花茶

  做法:将干玫瑰花放入杯中,然后加入温开水冲泡,盖上杯盖10分钟后,就可以饮用了。

  功效:玫瑰花茶能够排毒养颜,而且能塑造更加红润健康的肤色,淡化脸上斑点,还能暖胃,对女性很有好处。

 4、排毒养颜茶:柠檬茶。做法:把柠檬片放入榨汁机中榨出柠檬汁,然后用温开水冲服,可以在其中加入适量的蜂蜜,美容护肤效果会更好。或者将柠檬片放入杯中,加入开水冲泡。

  功效:柠檬茶具有美白养颜的功效,抑制黑色素的生成,有效美白,还能解除油腻,排出身体毒素。

   5、排毒养颜茶:何首乌茶

  做法:将绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量,加水共煎,去渣饮用。

  功效:能够美容、降脂、减肥等。

  6、排毒养颜茶:苹果绿茶

  做法:将苹果洗净,切成小块,然后将汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,放蜂蜜,加上杯盖5至10分钟即可食用。

  功效:可以治疗便秘、贫血,并且能润肤养颜。

  7、排毒养颜茶:菊花枸杞茶

  做法:用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克,加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。

  功效:具有散风清热、平肝明目之功效,用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。

 女人保持年轻的方法是什么

  1、保持完美体型

  女人最诱人最有魅力的便是妖娆的身材曲线,女人永远嫌自己胖,爱美之心人皆有之嘛。所以在年轻时就要时刻关注自己的体型变化,不仅仅是瘦,还要看胸是否挺拔,臀是否依然翘,这样到了老年依然还是风韵犹存。

  2、远离辐射

  现在大多都市白领上班时都是一整天对着电脑、手机等带辐射的东西,辐射简直无处不在。既然不能杜绝,就远离吧。在电脑旁放一杯清水,减少手机的使用,多喝水补充水份。


  3、按时睡觉

  都说女人十二点睡是不要脸,凌晨二点睡是不要命,你是否经常不要脸又不要命呢。为了青春美丽,赶紧的十点就上床睡觉吧,并且每天要睡足八小时哦,让你的肌肤得到充分的休息。

  4、用对护肤品

  贵的不一定就是好的。要用适合自己的。尤其是女人敏感的皮肤,选择适合自己肌肤的护肤品能得到事半功倍的效果。测试一下自己的肤质,然后选择对的护肤品,这样才能让肌肤永远年轻。

  5、保持好心态

  长寿老人的长寿秘诀就是保持好心态。女人要想保持年轻就要把笑容挂在脸上,时常微笑。生气是容易长皱纹的,而经常眉头紧锁鱼尾纹也一起出来了,这样的你还年轻吗?

  6、注重早餐的营养

  女人不老的秘诀中,营养早餐是很重要的一项。一日之计在于晨,身体机能刚刚苏醒,正需要用丰富的营养来补充活力。

  7、多做运动

  多做运动对女人保持年轻是很有效的。运动的好处数不胜数,平时多运动,能保持苗条身材,保养肌肤,对身体内的各个机能也起到很好的保健作用。养成做运动的习惯,到了老年身体也不会罢工,让你八十岁还拥有十八岁的心脏。

 

八、芥末酱

芥末酱,在换季的时候,常食能够奇迹般的缓解关节紧绷、陈年关节炎疼痛的感觉。让关节、骨头恢复到被松绑的、自如的原本状态。

有很多朋友吃一次第二天就能感到关节“松活”了,特别是对于膝盖、肩膀、手指这种关节部位,有立竿见影的效果。

 

芥末是化学制剂吗?

不是。芥末原产于我国,历史悠久,从周代起就已开始在宫廷食用,绿绿的颜色不是化学染料染成的,而是十字花科植物白芥的成熟种子碾磨成的一种粉状天然调味品,它的外表绿油油的十分好看,但初尝者往往被它独特的味道,辣得不敢再次尝试,因而错过了这种缓解关节痛的好东西。

“主管关节痛,附带5大功效

 

1散寒,止痛,帮助活泛老年关节炎

《本草纲目》说 :白芥“利气豁痰,除寒暖中,散肿止痛。治喘嗽反胃,痹木脚气,筋骨腰节诸痛。”芥末性温味辛,归肺经、胃经,有温中散寒、散结消肿、明目利膈的功效,主治疮痈肿痛、耳目失聪、牙龈肿烂、寒腹痛、便秘等病症。

此外,对于促进血液循环也有不错的帮助作用。自古以来,辛辣的芥末总是被人们当作一种药草使用,是缓解疼痛的一把好手。

而我们常见的季节性的关节痛通常就是服“温中散寒、散结消肿”这个作用,不过很多朋友一听到芥末就是呛鼻子,辣眼睛而不敢吃,其实只要掌握正确吃法完全可以避免这种痛苦,而且达到散寒、止痛的效果,你可吃一次试试看,第二天就会有不同程度的减轻。吃法下面会有介绍。

2驱风、开胃

芥末辣味强烈,可刺激唾液和胃液的分泌,有开胃之功效,能增强人的食欲,促进消化和驱风 ( 排除肠内气体),促进新陈代谢,可用于治疗食欲不振、腹胀,但是有严重胃炎的朋友不宜食用芥末,因为比较辛辣。

3降低血液粘稠度

芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐,这种成分不但可以预防蛀牙,对防止血管凝块、治疗气喘等也有一定效果,同时还具有发汗、利尿、解毒、清血等食疗功效。

芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效。

4杀菌,帮助预防食物中毒

日本人总是把寿司蘸着芥末酱吃,这不是因为日本人多么的高大上。而是说,早年的时候,日本人常年吃生鱼,得寄生虫病的人多,这个芥末有杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用,所以在日本得以大显身手。

芥末中含有一种名为异硫氰酸烯丙酯的元素,能够有效地杀死食物中的细菌和真菌,比如:大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌,防止食物变质,预防食物中毒,帮助解毒。

5帮助鼻子秒通气

《本草经疏》说 :“白芥子味极辛,气温。能搜剔内外痰结,及胸膈寒痰,冷涎壅塞者殊效。”虽然在身上抹上芥末让你闻起来像条生鱼片,但感冒的时候晚上鼻子不通气的话,就在睡觉前往胸口涂两汤匙芥末,鼻子下点一小点芥末,会让你一晚上呼吸顺畅。

6抑制引发ai症的物质

另外,芥末还能抑制引发癌症的物质,抑制肝脏内酸化酵素的活动。目前,有些抗生素中已加入了芥末成分。

注意:孕妇、消化道溃疡患者,眼睛有炎症者(因为芥末吃快了会让眼睛流泪)不宜猛食用芥末。

“一管十几元,吃上30天

常吃常舒畅,越来越活泛

一管芥末普通超市就有卖,十几块钱,像牙膏一样,吃多少挤多少,一管可以吃一个多月,比膏药可便宜多了,还不像膏药一样,撕了又继续痛,芥末基本没副作用,长期吃,长期有用。

怎么吃呢?

拿个调料碟子,不需要太多东西。芥末和酱油比例看个人承受能力,特别会吃辣的可以芥末酱油2:5,一般的1:5,再不行可以再少点,第一次吃可以每次一个黄豆大小。

注意:要把芥末搅溶于酱油,这样便不会突然吃到芥末而被腔到鼻子了,味道比较融合,便于坚持食用。

千万不要小看这个量少,芥末的行气作用很强,有些关节不适的朋友,第二天便可以感到活泛了,常吃常好,越吃越好,但最忌讳一顿猛吃,再好的补品,一次猛吃多了都不好哦!

吃法没有什么特殊规定,吃面食、蒸饺、早餐喝粥,平常吃饭的时候蘸一点即可,第一次吃千万别吃多了,因人而宜,而且这个吃辣的比例可以逐渐的提升。

大作家老舍闻名全国的一道菜

这里是吃芥末的进阶版本,也是著名作家老舍先生家远近闻名的特色菜——“芥末墩儿”,有客人来,往往会向老舍点名索要。

我们如果有时间的朋友可以这样做来吃,也可以行气血,帮助血液循环,防止血液粘稠,每周来三五次,关节痛就不会找你了。

 

1.白菜剥去老叶,稍微冲洗下以后去掉尾部叶子,然后断成三到四厘米的段;

2.白菜墩用牙签固定下,以免外表的叶片脱落;

3.烧开水,将准备好的白菜墩放在漏勺上,开水一勺勺均匀浇到白菜上;(不要浇得太熟,大概3~5次即可,不要将菜直接放进开水。因为白菜墩很厚实不好浇透,所以视情况可以翻一下面再浇开水)

4.将芥末粉均匀撒在白菜墩上,然后撒上适量白糖,微量食盐,浇入红酒醋,趁热盖上盖子闷好。

白菜要选重的,沉甸甸的,抱心抱得紧的,而且要长得细长的,只取用下半截,要帮子,叶子部分少用。

芥末是一种特别的食物,虽然不能替代药物,但是如果对上症状了,适当进食,你会感到关节压力变小,越来越活泛了,第二天起床就痛感减轻,经常吃还会觉得自己不那么怕冷了。

 

九、生五种病是身体正在排毒

 

咳嗽。是呼吸系统中最常见的症状之一,是人体的一种保护性措施,对机体是有益的。当呼吸道黏膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时,即反射性地引起咳嗽,有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。如果一咳嗽就用止咳药物,则会把 加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里不利于炎症的消除。

出现咳嗽时,应在保暖的同时补充大量水分,同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时,应立即就医。

呕吐。也是为了排出对人体有害的物质,以减少吸收,是机体的一种防御反射。若此时采用药物止吐,会使有害物质滞留在体内,危害健康。如果是单纯呕吐,应适量补充水分,避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适,就应在补水的同时按摩胃部和腹部。呕吐后别急着进 食,可以稍加活动,让身体舒展后再进食。若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时,应立即就医。

腹泻。尤 其是排泄物有异臭时,往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。当腹泻来临时,千万不要走进“治疗”误区,如:有腹泻就用止泻药;认为腹泻就是炎症, 该吃消炎药;吃去痛片缓解腹泻疼痛;严重时吃药,停止时就停药;腹泻时多喝水,补充丢失水分;腹泻时少吃,腹泻后多吃等。遇到腹泻时,应采取因势利导法,例如喝一杯热水,帮助肠道尽快排完毒素。如果有严重的腹泻,便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛,或排泄物带血,或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状 时,应该立即就医。

流鼻血。我们可以把流鼻血看作是机体自我“去火”的一种方式。当人们饮水减少、辛辣食物吃得过多,以及环境干燥、体内“上火”时,机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心,它会在短时间内自行终止。

但是,如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。这是,你可以前倾身体、顺其自流,用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时,可捏紧鼻翼柔软处几分钟,或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。如果鼻子大量流血不止时应立即就医,这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。

发烧。体温一旦超过了摄氏37度就属于发烧。医学研究证实,免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高,同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少,造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足,进而抑制病原体发育,这些才是抗病的主力,药物只是外援。所以,如果在发烧 一开始就服退烧药,反而可能加重病情。体温不超过摄氏38度,且精神、食欲没有受到影响时,可以将冰块置于额头缓解不适,同时多喝水,适量补充维生素和矿 物质,可以吃一些富含营养且清淡的食物。若体温高于摄氏38.5度,或持续低烧不退,或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时,应立即就医。

 

十、 生活中常见的致癌食物和防癌食物

常见的食物中有致癌的食物,要少吃,有防癌的食物,要多吃,哪些食物能致癌,哪些食物能防癌呢?

生活中常见的致癌物:

1.熏制食品:如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。

2.油炸食品:煎炸过焦后,产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后,苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等,因多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。

3.霉变物质:米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。

4.隔夜熟白菜和酸菜:会产生亚硝酸盐,在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。

5.槟榔:嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

6.腌制食品:咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质,应尽量少吃。

7.烧烤食物:烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等,因含有强致癌物不宜多吃。

8.反复烧开的水:反复烧开的水含亚硝酸盐,进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。主编推荐》》改变生活细节可有效防癌


生活中常见的防癌食物:

1.酱油

根据国立新加坡大学的研究,东方人,尤其是中国人和日本人,每天必用的调味料--酱油有防癌的作用,而且效果显着喔!

酱油防癌效果比红酒还神奇。虽然目前研究出酱油抗癌的效果相当不错,可是酱油的盐分含量高,也是现代人健康的一大威胁,因此不妨适量取用低盐酱油,尽量减低负面的影响。

这份研究指出,酱油、酱青中,含有消灭致癌物质的抗氧化成份,效果比维他命C高出10几倍。研究人员发现只要一点点酱油和酱青,就能达到抑制致癌物质自由基的效果,等于喝了一杯红酒一样,奇妙的是,它能不断消灭自由基,不像维他命C、E在消灭一定份量的自由基后就停止作用,它的抗氧化作用比红酒高出10几倍。每滴酱油在一分钟内消灭的自由基,数量介于47~147个单位,红酒则介于15~22个单位。

虽然目前研究出酱油抗癌的效果相当不错,可是酱油的盐分含量高,也是现代人健康的一大威胁,因此不妨适量取用低盐酱油,尽量减低负面的影响。


2.杏仁

杏仁中所含的苦杏仁苷,能增强白细胞的吞噬机能,它在杀伤癌细胞的同时又不损伤正常细胞;苦杏仁干粉末主要成分为苯甲醛,它能抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长。杏仁中的氢氰酸、苯甲酸、苦杏仁苷均有一定的防癌作用,对肿瘤细胞有一定的选择性——因肿瘤细胞内硫氰化酶较正常细胞少,对氢氰酸的解毒能力弱。杏仁可用于治疗何杰金病、支气管肺癌、食道癌、梭状细胞肉瘤、精母细胞瘤、慢性髓性白血病、胸膜癌、恶性淋巴瘤、多发性直肠癌、乳腺癌并发骨转移等。但用量必须严格控制,过量苦杏仁苷可致中毒。


3.核桃

核桃中所含的核桃茶醌及多糖可抑制癌细胞分裂的作用,有减轻癌症疼痛和增进食欲之功效,能明显地改善各种癌瘤的症状。


4.草莓

草莓中富含维生素C,可阻断致癌物质亚硝胺的产生,抑制癌细胞中某些酶的活性,可用于白血病、再生障碍性贫血及消化道肿瘤。


5.西红柿

西红柿的营养非常丰富,每500克含蛋白质2~8克、脂肪1.4克、碳水化物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克。此外,还含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸及番茄红素等,特别是其中所含的番茄红素具有抗癌作用,可预防前列腺癌的发生。


6.酸梅

酸梅果实含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸、β-谷甾醇、蜡酸、三萜酸等。近年来的研究证实,酸梅能增强白细胞的吞噬能力,提高机体的免疫力,从而对肿瘤有一定的抑制作用,可辅助治疗阴茎癌和子宫颈癌。


7.猕猴桃

猕猴桃中的大量维生素C可阻止或减少自由基的生成,对阻止癌症的发生有一定的辅助作用。另外,维生素C还可促进干扰素的产生,从而增强机体的免疫功能和抗癌能力。猕猴桃鲜果和果汁品可防止致癌物质亚硝胺在体内生成,对预防消化道肿瘤有一定的作用。

十一、老祖宗留下的饮食忠告

色恶不食,臭恶不食,割不正不食,不得其酱不食。

出处:春秋·孔丘《论语·乡党》

释义:食物色恶不吃,味臭恶不吃,割的不正不吃,不得其酱不吃。酱:用豆麦之类,或肉鱼制成的酱。

饮食自倍,肠胃乃伤。

出处:战国《素问·痹论》

释义:饮食加倍,肠胃就会受伤。

凡食,无强厚味,无以烈味重酒,是以谓之疾首。食能以时,身必无灾。

出处:战国·吕不韦《吕氏春秋·尽数》

释义:大凡饮食,不要勉强吃那些味道浓厚的食品,不要饮用那些气味猛烈、浓度很高的酒类,因为这些东西是害病的开始,饮食用膳能够按时,身体必无灾害。以时:按时。

饮食不节,以生百病。

出处:三国魏·嵇康《嵇中散集·养生论》

释义:饮食不节制,因而百病就发生了。

饮食后不可疾走。

出处:东晋·张湛《养生要集》

释义:饮食后不可快跑。走:跑。

不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲多。饥食过多则结积,渴饮过多则痰癖也。

出处:唐·孙思邈《千金要方·导引养性》

释义:不要等到非常饥饿时再吃,吃不可过饱;不要等到很渴时再喝,喝的不可过多。饥饿时吃的过多,就能形成结积;极渴时喝的过多,就能造成痰癖。

夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。

出处:唐·孙思邈《千金翼方·养性禁忌》

释义:夜晚饱食,能损一日之寿;夜晚酒醉,能损一月之寿。

太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。

出处:唐·孙思邈《孙真人卫生歌》

释义:吃得太饱会伤神,饥饿会伤胃;大渴会伤血,喝多会伤气。

食不欲粗及速,速则损气,粗即损脾,脾即为食劳。

出处:宋·刘词《混俗颐生录·饮食消息》

释义:食不要粗而速,过速就会损气,过粗就会损脾,脾就会形成食劳。

美味多生疾疢,药石可保长寿。

出处:宋·何坦《西畴老人常言·讲学》

释义:吃味道上好的食物,多能生病;服苦口的药品,可以保持长寿。疾疢:疾病。药石:苦口良药。

多食炙煿,过饮热酒,致胸壅滞,热毒之气,不得宣泄,咽喉为之病焉。

出处:宋·严用和《济生方·咽喉门》

释义:多食用炙煿的食品,过多地饮用热酒,能导致胸中阻滞,致使热毒之气不能宣泄,使得咽喉发生疾病。炙煿( bó博):指煎炒炸烤爆一类的食品。

暑月食物,尤要节减,使脾胃易于磨化,戒忌生冷,免有腹脏之疾。虽盛夏冒暑,难为全断饮冷,但克意少饮,勿与生硬果菜、油腻、甜食相犯,亦不至生病也。

出处:南宋·张果《医说·脏腑泄痢》

释义:暑月食物,尤其要能节减,使脾胃容易消化,忌食生冷,避免发生腹部内脏的疾病。虽然盛夏冒暑,难以做到全断冷饮,但要克制自己少饮,不要与生硬果菜、油腻、甜食同犯脾胃,也就不至于生病了。

爽口物多终作疾,快心事过必为殃。

出处:明·冯梦龙《古今小说·新桥市韩五卖春情》

释义:爽口的食物多,最终会导致疾病的发生;快乐的事情过度了,必然会造成灾殃。爽口:合口味,好吃。疾:疾病。

节饮自然脾健,少餐必定安神。

出处:明·胡文焕《类修要诀·养生要诀》

释义:节制酒饮自然能够使得脾健,少餐必然能够安神。

倦时勿食,防瞌睡也,瞌睡则停于中而不得下。烦闷时勿食,避恶心也,恶心则非特不下,而呕逆随之。食一物务得一物之用,得其用则受益,不得其用岂止不受益而已哉?

出处:清·李渔《笠翁文集·卷六》

释义:在困倦时不要吃东西,防止睡,瞌睡时食停于中而不能输运下行。烦闷时不要吃,避免恶心,恶心不但不能下行而且可能呕逆随之发生。吃一物必得一物之用,得其用就能受益,不得其用,哪里只是不受益呢?非特:不但。

欲长生肠中清,欲得不梦肠无屎。

出处:清·陈梦雷等《古今图书集成·人事典·卷二十一》

释义:要想能够长生,肠中要清。要想不做梦,肠中要没有屎。

凡人饮食盖有三化:一曰火化,烹煮熟烂;二曰口化,细嚼缓咽;三曰胃化,蒸变传化。二化得力,不劳于胃。故食生冷,大嚼急咽则胃受伤也。

出处:清·徐廷祚《医粹精言·卷四·诸药蒸露于胃有益说》

释义:人的饮食大抵有三化:一是火化,即蒸煮熟烂;二是口化,即细嚼缓咽;三是胃化,即蒸变传化。前二化如果得力,就不劳于胃,所以吃生冷之物,大嚼急咽就会使胃受伤。


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