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男人吃什么补精子最好最快?

无锡男科医院在线咨询2018-08-03 07:03:27

  精子是衡量男性健康好坏的重要标准,一旦出问题,可能发展成男性不育。所以补精子行动势在必行。那么,经常吃什么补精子可有效提高精子质量、补精子最好最快?

1富含优质蛋白质的食物

      蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。

      蛋白质是雄性激素的营养来源,蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻,此外,蛋白质也是构成精液的基本原料,它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡,影响精液的生成。

       蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中,备孕期间的男性要多吃。

      人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异,存在精子质量问题的男性朋友,建议服用高活性、易吸收的营养补充品,多补充蛋白质。

2含硒高的食物

      男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。

      它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精子活力以及受精等生殖活动,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

      男人提高精子质量离不开补硒,生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

3含锌高的食物

     锌对男人的作用想必很多人都知道,睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌,它被誉为男性的“生命之花”,是合成人体抗氧化酶的必要营养素,对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。

     此外,锌还是合成荷尔蒙的必需营养素,缺锌容易引起性功能障碍和弱精症,补锌可改善少精、弱精、精子不液化,还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

  牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。

4富含维生素的食物

     男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物,却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的

     一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助,如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

      男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

温馨提醒


     正在备孕的男性应戒烟戒酒,规律生活,按时作息,而适当运动也有利于精子的代谢和生成,帮助提高精子质量。



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