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男性精子质量低早亡风险高!这个年龄段质量最高

凤凰健康2018-09-19 12:59:19


夫妻双方如果有生育的打算,不仅女性要积极备孕,男性更应该做好充足准备。男性备孕期间,提高精子质量是非常重要的。今天,P姐就跟大家分享下如何有效地提升男性精子质量!




男子精子什么时候质量最高?



男性的生长发育相对女性较晚,性成熟时间延后,体力、经历达到巅峰时期也相对较晚。一般来说,女性23-30岁之间是生育的黄金年龄这个时间段内,女性的卵子数量和质量都高得多。而30岁左右,男性精子质量将会达到巅峰。此时的男性,无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。


30-35岁是男人的最佳育龄,因为这个年龄段的男人正当青壮年,除了有优秀的身体素质这个内部优势以外,其它的外部优势,如经济、事业都趋于稳定,养育孩子的物资条件优越,心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰,然后持续5年到35岁为止,以后素质下降。


虽然男性生长发育到25岁即已定型,但是,这个阶段男性的精子却并没有达到高峰,体力、经历、社会经验都处于初级阶段,精子内所含的DNA信息不够完善。因此,男性的精子并不是越年轻越好。




影响男子精子质量的几大原因。



○汽车的废气影响男性精子质量。


医学研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了研究,发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别,但精子活力减弱,因而他们的生育能力也相应下降。


在这项研究中,高速公路收费站的工作人员都接受过全面体检,83%的男性已婚,其中已婚的71人中有7人婚后没有生育后代。研究认为,长时间接触汽车废气会使精子质量低下,从而影响男性的生育能力。研究人员认为,这部分男性长期在高浓度的一氧化氮、一氧化硫、一氧化碳和铅等汽车废气环境中工作,而一氧化氮、铅等,最容易破坏精子质量。

 

约三分之一的女性不孕症是由于男方精子数量和质量异常造成的。男性精子数量,如果每毫升精液中少于2000万精子,则生育力极差。精子活力减弱,形态异常也会影响男性的生育能力。男性如果每天暴露在汽车废气环境中6小时,他们体内的雄性激素水平不会发生改变,但精子的活动能力却会下降,从而影响受精能力。



常干重体力活,精子质量低。


美国国家儿童健康与人类发展研究所和斯坦福大学的研究者发现:重体力劳动、高血压和服用多种药物是导致男性精子质量低和生育力低下的三大重要因素。


研究团队选取了得克萨斯州和密歇根州456名平均年龄为32岁的已婚男性参与者,他们都停止了避孕。对他们的精液分析结果显示:从事重体力劳动的参与者中有13%的人精子质量较低,而不从事重体力劳动的参与者中比例只有6%。研究者发现并没有其他与工作相关的因素(如高热、噪音或长时间静坐)会影响到精液质量。


此外,研究结果还显示:被诊断患有高血压的男性其正常形态的精子比例较低,服用了多种药物的男性其精子计数也较低,服用了两种或以上药物的男性参与者15%的人精子质量低于正常标准,不服药物的男性这一比例只有7%。


研究建议:当遇到生育困难的问题时,他们应当考虑到职业危害和个人健康等因素。调整生活方式(如运动和饮食)对寻求生育问题治疗的男性起到了重要的影响作用


另外,以下四种职业的人群要多注意精子质量。


职业一:IT人士。在临床上,有很多男性IT人士,前来就诊,一查精液质量,很多男性不是少精就是死精。


职业二:厨师。厨师由于经常在炉火边工作,工作环境产生的高热和辐射,直接导致这部分男性的精液质量下降,甚至出现少精症。

  

职业三:司机。长途大巴或者是火车司机,由于他们工作性质需要久坐,甚至憋尿。这样会导致司机患上慢性的前列腺炎,终极导致精子不液化。


职业四:皮革制造业男性。从事皮革制造业的男性,由于长时间接触化工原料以及强酸或强碱、挥发的化学物品。这些化学物品损害男性生殖系统。



○水银会影响精子活力和数量。


一项调查显示,一周吃4次或以上包含鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐的男性,头发的水银含量较正常人高4倍。生殖医学专家提醒,水银会影响精子的活力和数量,长期在体内积聚埋下许多健康隐患。而且近年来海洋因为工业污染,海鲜中含有对生殖有害的化学物质更多。所以,要想提高精子质量,首先减少吃海鲜餐的次数吧!


○桑拿温度在50-60℃之间容易造成死精,不利于精子的生长。


不少男性朋友都喜欢健身,然后去洗桑拿,并且热充裕高温干蒸,殊不知这样会“热死”体内的精子,精子质量大为降低。事实证明,精子在34—35度的恒温条件下才能正常发育,桑拿浴温度一般在50—60度之间,容易造成死精,不利于精子的生长。



○烟草中的尼古丁和酒精会降低精子质量,影响男性生殖功能。


烟草对于精子的影响何谓巨大,不少男性朋友都沾染了这两种恶习。烟草中的尼古丁对精子质量有着极大的影响,不仅会降低精液中的精子数量,还会增加畸形精子的产生。酒精也会影响精子质量,更是会影响男性的生殖功能。


紧身牛仔裤透气效果差,引起睾丸温度升高,影响精子质量。


精子数量、精子质量与男士爱穿紧身牛仔裤也有很大的关系,因为牛仔裤本身透气效果较差,这样会引起睾丸的温度升高,并且大大限制阴囊部位的血液循环,给精子的生成和生存都的带来严重影响。




男性精子质量低的危害



精子质量低 早亡风险高


最新研究发现,精子质量不仅影响生育,还影响寿命。精子质量低的男性更易患上睾丸癌,早亡风险也更高。


瑞典隆德大学对男性不育问题及之后疾病风险的关联进行了大量研究。结果发现,精液质量较低的男性中,30%睾丸素水平较低,而完全缺乏这种激素的男性出现糖尿病和骨质疏松的症状更早。之后,研究组调查了近4000名50岁以下并在25岁之前测量过睾丸素的男性,发现睾丸素水平较低的男性比水平正常的男性早逝风险高两倍。


研究者表示,该发现可以鉴别高危男士,从而给他们提供生活方式上的建议,比如减肥、戒烟等,以降低2型糖尿病、心血管疾病及骨质疏松症等疾病风险。




如何提高精子质量和活力?



补充维生素C。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以便于精子保持健康活力以及让夫妻生活更协调。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。


补充维生素E。维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮。


补充富含锌的食物。瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。



避免高温。睾丸温度较身体其他部位要低,高温蒸浴会直接伤害精子,还会抑制精子生成。


适当增加体育锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处温度升高,不利于精子生长,从而影响生育。


性生活必须是安全且卫生的。发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。


补品是有适应证和禁忌证的必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。



一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。养成良好的习惯,才能提高精子的质量,生育能力才有保障。


本文综合:39健康网、生命时报、360常识网等网络综合

图片来源:视觉中国


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