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这样的生活习惯会降低精子质量?

无精症2018-12-05 17:54:43


       先来个小调查吧,你认为生活习惯对精子质量的影响大吗?



       全球约有8%的育龄男性患有不育症,而我国男性不育的发生率约为4.8%。


有研究显示,正常男子的精子数量正以平均每年2%的速度下降,平均精子浓度为1.13亿/毫升!!


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改正生活陋习是关键


       在生活中,抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等陋习会影响雄性激素的分泌,伤害生殖腺、生殖道,诱发勃起功能障碍或性欲减退、精子畸形、最终引起男性不育症。


       这些都是男性不育症的“隐形杀手”。


       不良的饮食习惯如偏食、挑食,则会造成营养不良甚至失衡,而且钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响到精子的数量和质量,也可导致不育。 


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缓解生活压力要学会


       现代生活节奏紧张,工作、生活的压力无处不在,如果生活不规律、过度地熬夜导致生物钟颠倒,或者长期背负种种精神包袱生活,都可造成神经中枢功能的紊乱,影响体内生物胺,使神经传递及性腺激素释放受阻,从而抑制睾酮的正常产生,结果导致不育。


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有些习惯要克制


       有的人喜欢桑拿、汗蒸、泡澡堂,殊不知,洗澡的温度过高,往往暗伏“杀机”。


       这是因为男性的睾丸温度要比正常体温低1至1.5摄氏度,是人体的“冷宫”,而较高的温度可破坏睾丸的生精功能,使精子萎靡、畸形继而引发不育。


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加强自我保护


       有些从事如厨师、电气焊等工作的男性容易不育也是同样的道理,即睾丸局部温度过高,影响其生精功能。长期穿紧身牛仔裤,会人为地造成阴囊与睾丸的过紧束缚。加上透气性差,局部散热不良,引起阴囊温度升高而降低精子的活力。


       电离辐射可以造成睾丸生精功能的一过性或永久性损伤,而红外线、紫外线、超声波、激光等非电离辐射具有热效应作用,亦可引起生殖腺组织损伤。


此处之外,生活当中我们改如何提高精子质量呢?


1、黏滑食物:这些食物在生精方面有比较好的效果,因为这些黏滑物质中含有丰富的精氨酸,对精子生成有直接的营养、促进作用。生活中的黏滑食物很多,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅等。

 


2、富锌、硒食物:精液中锌的含量是血液里的40倍以上,而锌在提高精子质量方面效果不错,可以日常适量摄入。还有硒元素也不错,都对男性的生育能力有较明显的效果。




3、按摩:按摩阴囊附近的穴位,可以改善血液循环,减少睾丸的血液淤积,提高精子质量。



4、适度运动:帮助血液循环,促进雄激素的分泌。


 


5、少熬夜,舒缓压力。


       因此,想要拥有健康的精子,你不光要改变你的生活习惯,而且多吃一些有益提高精子质量的食物。


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