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弱精证可以通过锻炼提高吗?

百年民生泰2018-09-13 09:54:51

弱精症是常见的男性不育疾病之一,弱精症又称为精子活力差,弱精症通常是指A+B小于50%,那么男性弱精症仅仅通过锻炼就能提高的吗?非也,仅仅锻炼是不够的,那么该如何提高精子质量呢?

锻炼

当然了,锻炼是必须的。我一朋友一直想要小孩,要了两年都要不上,去医院也查了,没查出什么问题来,后面实在没办法,去找了个江湖的老中医,老中医说没什么大毛病,只给开了个方子,不到一个星期的量,还特别嘱咐,无论去哪里都不能坐车,要走路。就这样,我那朋友无论是上班还是下班,还是平时都走路,五个月后我那朋友的老婆就怀上了。可见锻炼是非常重要的,但并非说只要锻炼就可以的,还需要做其它才能事半功倍。

多吃含锌量高的食物

含锌量高的食物还是很多的,比如牡蛎、鱼类、虾类、各种海产品、瘦肉等都是含锌量比较高的食物,可以多吃这些食物补锌,特别是牡蛎。为什么说补锌可以提高精子质量呢?因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素,锌参与了精子的生成和发育。

虽然说这些食物含锌量都比较高,但是外的吸收率不足5%,所以需要半年甚至长达一年以上的补充才能补上,而且每天都吃这样的食物容易吃腻,就算每天吃三只牡蛎,一年的花费也不小,即不经济,效果也不好,所以我更建议吃一些改善弱精症的营养品,如育之缘片等。富含锌,根据一个精子的生长周期为70-90天左右,只要补充2-3个月,弱精就提高上来,经济效果又比较好。另外还补充了蛋白质,这些都是精子和精液的主要组成部分,帮助提高精子质量。

多吃蛋白质含量高的食物

蛋白质也是精子和精液的主要组成部分,上面我们也有提到。高蛋白质的食物有:蛋类、奶制品、豆类、肉类等等,这些都是蛋白质比较丰富的食物,平时也可以多吃一些,可帮助提高精子质量。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果主要是给人体补充了维生素和氨基酸,这些物质也是精子生长发育所必须的基本条件,也可以多吃一些。

改掉不良生活习惯

经常吸烟和喝酒都会有很强的杀精作用;还有穿紧身裤会压迫睾丸,也会造成生精障碍和杀精;经常久坐的朋友,像办公室一族和经常开车的朋友,照样会压坏小弟弟,让男人的小蝌蚪们受伤。改掉这些不良的习惯,同样会提高精子的质量。

男人要让小蝌蚪强壮,就先把自己的身体调理好,仅仅锻炼是很难达到预期的目标的。


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