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这套懒人养生法,躺着就能治病,无病可强身

老中医健康养生2018-08-14 15:38:46

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茶经

春秋兰蕙幽香始

千秋尽在一壶茶.

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一位76岁的老人,颈椎腰椎都不好,内脏也不好,全身都是病,胃炎、高血压、心脏病、十二指肠溃疡……甚至近来已经吃不下饭了,感觉自己都快不行了,中医教了一招,又让他多活10年!


这是北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵,做客北京电视台《养生堂》节目时,讲的一个真实的事例。


后来,付国兵主任教给了这位老人一招,老人每天坚持,最后又活了10年才去世,老人过世后他的儿子后来还专门到医院感谢付主任。


那到底是中医上什么招式呢?北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵,为大家讲解“仙人揉腹”。


仙人揉腹,坚持7天就有改善


其实很多时候想要自己健康长寿,不一定非要借助一些科技的手法或保健品来达到,我们可以学学古人最为天然的方法来达到防病的效果。



“揉腹”其实早在唐代名医孙思邈的时候就有了,据记载,孙思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生方法。


中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,达到阴阳调和的状态自然就可以长寿。


例如,对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病,如:胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病,就练揉腹。一些经常消化不良、便秘的人,不妨坚持一下,一般坚持7天就可以有明显改善。


此外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。


仙人揉腹术,6步就长寿!


第一步:按揉心窝


两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由:右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。


按揉心窝部


第二步:回环按摩腹中线及腹两侧


1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环做共21次。


回环按摩腹中线


2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环做共21次。


回环按摩腹两侧


第三步:推按腹中线部位


以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。


推按腹中线部位


第四步:左右手绕脐腹按摩


1. 左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。


左手绕脐腹按摩


2. 右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。


右手绕脐腹按摩


第五步:推按左右侧胸腹


1. 左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续推按21次。


推按左侧胸腹


2. 右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续推按21次。


推按右侧胸腹


第六步:盘坐摇转


盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。


盘坐摇转


老中医常说,每天揉腹三次,胜吃人参一支!如果真的有消化不良的问题,坚持7天看看,总比吃药好得多。如果您身体倍儿棒,那就当做一种养生长寿的方法,对身体肯定好!


仙人揉腹法的注意事项


①练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。


②揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。


③初练功者早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真做,大约需要三十分钟,越慢越好。


④练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。


⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间,均不宜练此功。



揉腹效验:


①腹部温热:一般认真做到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。


②胃肠蠕动有声:坚持揉腹,动作熟练后,会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。


③头脑清爽愉快:认真做完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。


④排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。


⑤食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。


⑥面色光润,身体健壮:坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然,面色红润,身体强壮。

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— 审核:昌斌 —

编辑:三七小妹

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