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颈椎痛到底怎么拯救?试过很多种方法,但你试过这种吗?

南海人民医院2018-05-19 12:01:11

上班长时间盯着电脑、中午趴桌子睡觉、下班长时间低头看手机......你每天也是这样度过的吗?


你知道这样做,颈椎受到多大的伤害吗?

低头60°,颈椎承受25kg以上重量

一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。



随着年龄的增长,人的椎间盘会发生退变。已退变的椎间盘仅需294 Kpa(3公斤力/平方厘米)压力即可破裂,而无退变的椎间盘最多也只能承受6865Kpa(70公斤力/平方厘米)


虽然长期低头不至于把脖子压断,但也会对脖子造成非常大的压力,同时引发疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤。

颈椎病还有哪些危害?


长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高,以及颈后部肌肉和韧带的松弛,失去弹性,致使颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,进一步加速颈椎的退变。


如果仍然维持在低头位,人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉,再继续维持的话,肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛、颈肩部及上肢疼痛麻木,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态。



颈椎病不仅仅出现在成年人身上,现在不少孩子依赖电子设备,所以“短信脖”也开始袭击儿童,家长们要注意教育孩子正确使用电子设备。

按摩不当可致脑梗、内出血

很多人颈椎不舒服了,第一时间都是揉一揉、捶一锤,或者去按摩房捏一下。但是要注意了,按摩一定要去正规的地方,找专业的人,否则可能导致脑梗、内出血等。


2016年1月,顺德有3位青年患者,年龄最大者仅35岁,最小的更是只有24岁,都没有高血压病、糖尿病、高脂血症、心脏病史,却因颈部疼痛不适在不同场所进行过颈部不当按摩,导致其中两例因椎动脉损伤导致小脑梗塞,另一例因椎动脉分支血管损伤导致颅内和颈段椎管出血,命悬一线。



不当的颈部推拿按摩,特别是突然的暴力掰颈有可能损伤颈部(椎动脉)血管、撕裂血管内膜,使血管壁形成夹层、假性动脉瘤或血栓而导致小脑梗塞或出血。


而已有颈椎病的患者常有颈肌萎缩、颈椎增生、椎管狭窄、血管受压,脊髓和椎动脉在骨孔内的缓冲空间缩小,所以暴力推拿就更加危险。如果手法过重,不仅可加重原有症状,严重的还可能导致高位截瘫导致瘫痪,甚至致命。


拯救脖子和肩膀的正确做法

南海人民医院骨科护士刘湾湾,为大家示范“颈肩十式操”,久坐族必备!视频时长3分钟,10个动作简单无比。




一、按摩颈斜方肌的肌肉




二、左顾右盼



三、前后点头



四、旋肩舒颈



五、颈项增立



六、摇头晃脑



七、头手相抗



八、仰头望掌



九、放眼观景



十、按摩合谷穴



可是日常生活中还是避免不了看手机、上班久坐怎么办?那就要学会正确的姿势:



午睡时,最好不要趴在桌子上睡,这样会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。


有条件的话,躺在床上、沙发上、躺椅、折叠床上睡;没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,为了睡得更舒服,还可以加个 U 型枕。


如果你一定要趴着睡,最好垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。


— END —

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