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如何提高精子质量?你一定不知道

西北妇女儿童医院生殖中心2018-10-17 11:07:24

高质量的精子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高精子质量做到优生优育呢?

多晒太阳让精子更健康   澳大利亚生育专家发现,维生素D对提高精子质量十分重要,而阳光是维生素D的主要来源。他们的研究结果表明,改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。

拒绝烟酒   据研究发现,在吸烟超过1年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%:酒精是一种性腺毒素,长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏,进而生精上皮细胞发育不良,睾丸萎缩,导致少精或无精症。

别闷坏了你的“种子”   精子对高温环境特别敏感,据临床统计,男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以,要尽量避免导致睾丸温度升高的因素,如久坐不动,长时间骑车,穿紧身牛仔裤等。

保持身材适中   男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。所以,为了你的天使宝宝,未来准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!

不纵欲   性生活与优生的关系也十分密切。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发不育。

合理饮食   男子要多吃-些含精氨酸类食物,如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药银杏、西瓜、南瓜等,少食或不食芹菜。

远离辐射和有害物质  卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器,取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触,防止核辐射、X线照射。

规律作息,拒绝熬夜  经常熬夜可使病人生物钟倒置,内分泌发生改变,下丘脑-垂体-性腺受到影响,使得精液中精子的质量降低。

行动和坚持最重要。


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