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为啥多病的长寿,没病的早死?十句话说出长寿大智慧!

新老人2018-07-10 14:27:58



很多人明明很健康,却忽然死亡,就像美丽的花儿开不长久。有的人明明百病缠身,看起来一副病怏怏快的样子,却偏偏能长寿。


为啥多病的长寿,没病的早死?江苏省名中医、南京中医药大学教授、博士生导师黄煌为你揭秘!


▲黄煌, 江苏省名中医  。南京中医药大学基础医学院教授、博士生导师


养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!


这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。


讲养生,先要说说身边的一些现象。



1、女性比男性长寿


据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是女性。


为什么女性长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是:


女性比男性更关爱自己。


女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。


2、小病小痛反而活得久


许多平时经常上医院的,经常病怏怏的,反而活得更久。


为什么弯扁担不断?只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。


一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息,所以,虽然体弱,却可以弯弯斜斜活过九十岁!



3、乱用保健品猛于虎


俗话说:是药三分毒。


据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。


有人说,我服用中药,是否就比较安全呢?这也不全对。中药也是药,也有几分“毒”。


再说说保健品。


由于近来广告的狂轰滥炸,补肾壮阳,温补肾虚弄得家喻户晓,胡乱服用补药,不是中医学的理念,是有害健康的。


还有冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得!


4、少食长寿,贪食折寿。


古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲到两个字:“节食”。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。


古人说,夜饭减一口,活到九十九若要安,常带三分饥和寒。临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。


贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。怎样才是不过量呢?


进食后:不胀,不闷,不气短;

晚上:不干,不苦,口不粘,不打呼噜,不流涎;

白天:头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。



5、不偏咸、不偏荤,多吃菜!


偏咸不利健康。


江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此进行了5年的干预,从每年每人76千克降至10.20千克,恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。


中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克,也就是一啤酒瓶盖。


不偏荤。


成天大鱼大肉,那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候,常常举例说:


人有28~32颗牙齿:

犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;

门齿8颗,用来切蔬菜水果;

磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。


也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。


高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。


6、生命在于运动,
步行是最经济、最有效的运动



步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%~50%。


那么如何步行才是科学的呢?


每天快走两次,每次2000米;

中间可以间歇2次;

速度以每分钟100步左右为宜;

时间在30~45分钟。


走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。


7、英年早逝太多了,
要有自我保健意识


许多原本体壮如牛的壮年汉子,却突发急病先去了。这种例子太多了。


为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝?关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏,熬夜,应酬,结果过劳而死。


讲这些现象,就是为了印证古人所说的一句话:


寿夭休论命,

修行本在人。


换句话说,人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识!有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝!



8、没病也要定期体检


说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。


还有人认为天天吃保健品,应该不会生病。其实有病你不早期发现疾病,治疗疾病,就是泡在人参汤里也救不了你!有些人给老人送保健品,倒不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。


定期体检能准确把握自身健康状况,做到有病早发现,有病及时治。


9、平常心才长寿,
攀比心最折寿


养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病。


著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世,享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首:


日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;


每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;


新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;


内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;


早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。


看看当今,和别人比较,已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式,而比来比去,你总不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源于攀比。


俗话说,人比人,气死人。比来比去,总达不到自己理想的状态,于是厌世,于是颓废,于是抑郁……


所以,很多疾病大多与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。


对退休的老年人来说,不比财富,不比身体,要比快乐、比轻松、比谁活得自在。“高薪不如高寿,高寿不如高兴”。



10、高薪不如高寿,
高寿不如高兴


人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。


所以说,开心也是药,那么,开心药在哪里?


1
一个和睦的家庭,是维持健康极其重要的条件。


恩爱的夫妻生活,能带来许多乐趣,也是健康的重要支柱。调查发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。


2
助人为乐。


积极发挥余热,为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动,参加社会慈善活动,能让人开心。


那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人,一般寿命都比较长。


3
自娱为乐。


不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌声中,心灵得到净化,尤其是当年的老歌,能带来美好回忆,能激起对生活的热爱,是特别好的保健药。




黄煌教授讲的10句话,说出的是长寿的大智慧,告诉更多人的人,希望大家不仅在生活中是个有智慧的人,在身体保健上更要做个有智慧的人!


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