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知道缺锌的症状以及危害吗?【请收藏】

品质人生加油站2019-06-16 12:37:44

缺锌不仅能导致我们的宝宝厌食、生长缓慢,还能导致我们成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题,但是如果明确知道缺锌了,我们又如何补充这些微量元素?身体缺锌会有哪些症状?对我们的身体有什么危害?微量元素锌对人体的免疫功能起着调节作用,锌能维持男性的正常生理机能,促进儿童的正常发育,促进溃疡的愈合。常用于厌食、营养不良、生长缓慢的儿童,还可治疗脱发、皮疹、口腔溃疡、胃炎等。微量元素锌对预防出生缺陷起着极大的作用。
锌对人体的重要作用


促进人体的生长发育:
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

维持人体正常食欲:
缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。

增强人体免疫力:
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

促进伤口和创伤的愈合:
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

影响维生素A的代谢和正常视觉:
锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

维持男性正常的生精功能:
锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。


下面是对于人体缺锌的症状的几大总结,如果出现以下症状,那么缺锌的可能性甚大:
1.偏食者,糖尿病患者:服用锌可减缓症状;
2.素食者:因植物性食物中含锌量比较低;
3.学龄前儿童:锌能降低呼吸道感染的几率,能促进生长发育。
4.生长发育迅速者; 想改善性功能与生殖能力的男性;
5.患恶性肿瘤或感染性疾病患者:锌可使白血球作用增强,提高免疫功能;
6.老年人:锌可调整生理老化带来的免疫系统紊乱;
7.患慢性肾脏病或尿毒症患者:该病特别容易流失人体内的锌;
8.严重青春痘或粉刺患者:锌可促进胶原蛋白形成缓解症状;
9.慢性消化道疾病患者:对锌吸收功能会降低,排出却增加,容易缺乏;
10.月经不调者; 湿疹患者:血液中锌含量偏低需要补充;
11.孕妇及哺乳的妇女:可预防婴儿畸形和神经系统功能改变;
12.前列腺发生疾病者。


出现以上症状的人缺锌的原因主要有以下几点:
1.锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。
2.以植物性食物为主,动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中,我国家庭中多以植物性食物为主,而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
3.经常吃精细加工的食品,导致锌损失过多。
为预防或治疗锌缺乏,尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。多吃含锌丰富的食物,如:牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等, 已经缺锌人群可以选择服用补锌制剂。


小知识:为什么北方人个头比南方人高?


有研究表明,主食是造成这种情况的重要原因。习惯吃馒头的北方人长得比较高,而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些,这是因为在米面中存在一种叫做植酸的物质,它能够与锌元素结合,形成化合物,使得人体无法正常吸收,导致缺锌。不过,存在于米面中的植酸也有一个特点,如果把它发酵,植酸就会减少,不再对锌的吸收产生影响。因此,吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。另据调查,吃面包的西方人,缺锌状况就相对较少。
锌对人体有哪些重要功效?
生理调节:锌是很多酶的组成成分,也是某些酶的激活剂。例如:锌参与糖代谢,每一个胰岛素分子内含有两个锌原子,锌与胰岛素的产生、分泌、贮存以及胰岛素的活性有密切的关系;参与红细胞运送氧气和二氧化碳有关的酶中也有锌。


促进生长:锌与核酸及蛋白质的合成及对细胞的生长有密切的关系。含锌酶参与骨骼生长与营养物质代谢;锌还是维持皮肤正常生长所必需的元素。缺锌影响生长发育,?缺锌可使毛发色素变淡、指甲上出现白斑。


促进性功能发育:锌是促进性器官发育的关键元素,长期缺乏锌,男子到了青春期,第二性功能低下,严重者可造成男性不育症。女性可出现月经不调或闭经。孕妇缺锌可造成胎儿畸形、脑功能不全。儿童和青少年处在发育旺盛时期,缺锌不仅可使生长停滞,而且第二性征发育不全。如:有1个20岁的青年,外表却像10岁的儿童,经长期补锌后,患者1年内长高了12厘米。有对年轻夫妇结婚5年无子女,检查结果证明女方一切正常,不育的原因在男方。医生在排除了各种造成男性不育的原因之后,建议他补锌试试。几个月后他高兴地告诉医生,妻子怀孕了。


促进伤口愈合:对伤口或皱裂很深的口子,外科常采用氧化锌软膏,治疗效果较好。手术后的病人吃适量含锌的药物,伤口便愈合得快些。这是因为锌可以维持上皮粘膜组织的正常粘合,所以伤口愈合快。


维持正常的暗视能力:锌与维生素A还原酶的合成及维生素A的代谢有关,锌可提高暗光视觉,改善夜间视力。 保持正常味觉和食欲:唾液内有一种唾液蛋白,称为味觉素,其分子内含有两个离子。锌通过味觉素影响味觉和食欲,味觉素还是口腔粘膜上皮细胞的营养素。缺锌后,口腔粘膜上皮细胞就会大量脱落,脱落的上皮细胞能掩盖和阻塞乳头中的味蕾小孔,使食物难以接触味蕾小孔,自然难以品尝出食物的滋味,从而使食欲降低,甚至出现异食癖。


提高免疫能力:锌可提高免疫能力,缺锌可造成机体内一些免疫功能降低,如呼吸道容易反复感染,皮肤易生苔癣等。


不同人群缺锌的症状也大有区别,以下是不同人群缺锌的常见表现:
儿童
味觉障碍:厌食、偏食或异食;
皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合,青春期痤疮等;
生长发育不良:身材矮小、瘦弱;
免疫力下降,经常感冒、发烧;
智力发育落后;
肝脾肿大

孕妇
妊娠反应加重:嗜酸,呕吐加重
宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿
分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高、脑部中枢神经系统畸形 肝脾肿大

成年男性
男性不育:少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、
肝脾肿大



以下重点介绍宝宝缺锌的症状及如何安全补锌做一个详细介绍,妈妈们看看自家宝宝有没有这种状况:
在临床上,宝宝缺锌的症状困扰着很多父母。作为“生命之花”,锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。缺锌会给儿童带来一系列的身体不适,现在就来自我检测一下,看看您的孩子是否缺锌。
以下是宝宝缺锌的症状,只要您的孩子符合任意三种,就可视为缺锌,要及时去医院检查。



宝宝缺锌的症状一. 食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;
宝宝缺锌的症状二. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
宝宝缺锌的症状三. 生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;
宝宝缺锌的症状四. 免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
宝宝缺锌的症状五. 指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
宝宝缺锌的症状六. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
宝宝缺锌的症状七. 视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
宝宝缺锌的症状八. 皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
宝宝缺锌的症状九. 青春期性发育迟缓,如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;
宝宝缺锌的症状十. 口腔溃疡反复发作。



如何安全补锌呢?

一般说来,贝壳类海产品含起锌最为丰富,妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤,如扇贝、海螺、海蚌什么的。
另外动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝剁碎了,再加上蛋黄制成泥状辅食,则比较适合年龄较小的宝宝进食。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说,一般的蔬菜、水果中同样含有锌,而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。如果一段时间的食补后,效果依然不是很明显,那么宝宝可以服用一些补锌剂

日常生活中,我们的某些食物含有大量的微量元素锌,在某种程度上可以弥补人体锌的缺乏症状,你可以在一些锌含量相对较高的食物进食。如下图:



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