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每天少睡2小时引出10种病,猝死、癌症、肥胖...看完再也不敢晚睡了!

南昌青年之声2018-09-17 09:09:36

每天少睡1-2个小时对身体影响大吗?


答:影响巨大!


英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验,让同一个人每天睡足8小时,坚持一段时间后,再每天只睡6个小时,再看看这些人的状态。


46岁的SarahChalmers是实验者之一,她的变化让教授们都大吃一惊。▼



第二位实验者8个小时的睡眠精神良好,少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大,眼睛也变得暗淡无光。▼


每天少睡2小时后,即便是一个漂亮的年轻人,也会变得皮肤松弛、眼袋加深,全身上下透露出“病秧子”的味道。



接下来这2位实验者均是男性,每天少睡2个小时后,长期下来最明显的变化就是头发都变白了。▼




▲生活中也有很多男性经常出现白发、少白头,老人们常说“血热”造成的,其实很有可能是你睡眠不够导致的,你仔细想想是不是。如果觉得有一定道理,不妨把这篇转给家人看一看。


睡眠的作用



  睡眠是人体进行自我调整的时刻,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,也就是这 1/3 的人生过得如何,直接影响着另外 2/3 的人生旅程。你侵略它的时间,它便侵略你的健康。


  在睡眠状态下,人体内会出现一系列生理、生化变化,这些变化有助于恢复体力、增强免疫力,有利于战胜疾病和身体康复。


  良好的睡眠能够协调大脑皮层、增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤维细胞,经过一天的紧张学习或工作,代谢产物会大量增加,人便会昏沉欲睡,全身关节、肌肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解,并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。


  睡眠能够提高人体免疫力,增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿,第二天早上醒来,肿消炎散, 就是这个道理。


  良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定:人体处于卧位时,脑和肝脏的血流量是站立位时的7倍。 而脑和肝脏血流量的增多, 是营养脑和肝细胞的有效保障。


  闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息,白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加,开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球,可防止了视力下降和“老花眼”提前报到。




少睡2小时引出10种病


长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这还不是全部危害。研究的结果表明,睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响,还容易引发癌症、猝死、肥胖...等10种病!


1. 更易患癌症

肿瘤专家介绍,长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因!因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,导致身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变,最终患癌!


其实国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。


2. 更容易猝死

“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时,晚上经常熬夜加班,睡眠严重不足。”北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人,常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。


3. 肥胖

另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越会越瘦。这是因为睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。


▲可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。看来人丑不但要多读书,还得多睡觉...


4. 诱发糖尿病

内分泌科专家介绍,每个人都有一定患上糖尿病的几率,但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和正常睡眠的人相比,睡眠不足就是患糖尿病的诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。


同样,睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。


5. 免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状。其实,长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。


同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


6. 神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,就会出现神经衰弱的问题。


7. 高血压

发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。


英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人,比睡足8小时休息好的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过5小时的人,患病的危险还要高出31%。


8. 老年痴呆

发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示,睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。研究人员发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。


9. 各种眼病

睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。


此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


10. 早泄

说到“早泄”真的好羞羞啊,不过还是要告诉你:睡眠不足易早泄啊!研究发现,缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能,比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。




记住!23点是晚睡极限!



晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。


中医认为,子时就是23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。


同理,丑时是凌晨1点到3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。


接下来是趣味小问答

亲们准备好了吗?


我是一家养殖场的工人,日子虽然不富裕但是勉强能维持生计。 有一天晚上做梦,我梦见有个仙人告诉我 “上天将赋予你超能力” 醒来之后,我不断想着那个梦。仙人的话是真的吗?我真的会获得什么超能力吗?那个超能力是什么呢? 
直到我照镜子的时候,看到我身后有一只羊。 我吓了一跳,但镇定下来之后发现那羊似乎碰触不到。 难道? 正好今天休息,我到隔壁串了个门,分别在对门夫妇那里看到一头牛和一个老鼠。 果真,我能看透别人的生肖吗。 回到家后,儿子也回来了,但我却看不到他的生肖。 难道家人的生肖看不到吗? 这时城里来的表姐正好回来,果真我也看不到她的生肖。 这时候我的妻子也回来了,我的母亲慢慢地跟在妻子身后。 想起来今晚决定好要家人聚在一起吃顿饭,还是不要想这没用的超能力好了。

吃完饭我好像想起来了什么,然后把妻子杀害了。

为什么呢?


A、儿子不是亲生的

B、妻子杀害了母亲

C、妻子杀害了表姐

D、妻子杀害了儿子

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上期正确答案:A

解析:开头就说了,那个丈夫十分的善妒,那天我眼睛进了沙子拼命眨眼睛。

我回到家被女同事的丈夫一顿揍后,我只抱怨自己倒霉,而没觉得被冤枉什么的,说明我的确勾引了女同事,还不知悔改。

同事丈夫和我争吵被楼上的丈夫听到以后,断定我也勾引了他的老婆,盛怒之下拿刀找我理论,没做过的事我必然不会承认,争执中被残忍杀害。

你答对了吗?


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