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这套动作,每天做一遍,经络通畅百病消!

建联中医院2019-09-15 11:49:07

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季,大家很重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都没有用!


那么

如何疏通经络,消除百病

让冬季进补更有效呢?

推荐大家10个小动作


每天做一遍,经络通畅百病消!

01

滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎


如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。


在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。



02

拍肘窝:排出心肺火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。


拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。


建议:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。


03

瑜伽蝴蝶式:促进血液循环

晚上回家做一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。


瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。


04

搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。


建议:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。


05

双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。



06

拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒,放松,再做一次。



07

提肩松膀护肩颈

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。


08

缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。


09

膀胱经排毒

一次至少要做15~30分钟。


越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。



10

按揉印堂改善心脑血管功能

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。


建联中医院中医简介

刘绍勇

中医专家

中医副主任医师

全科中医

中西医结合医师


【个人简介】

毕业于60年代,从事中医治疗工作50余年,早年受到名老中医指教,曾深造于长春中医学院,又进修于中国医科大学,具有丰富的中医理论和临床实践经验,是位资深中医兼西医理论和临床经验的中医人士,曾参加多场中医学术会议并发表论文多篇,本人擅长运用中药汤剂,配制药酒,膏滋等方法治疗多种疾病和疑难杂症。


【擅长诊治】

多年的临床经验,能治疗多科多种疾病。如心脑血管病,冠心病,心律失常(早搏,房颤),脑血栓,脑栓塞,高血压,脑出血恢复期,心肌炎,面瘫,甲状腺结节,甲亢和甲减病,三叉神经病,头痛,眩晕症,顽固性失眠,抑郁症,咽炎,鼻炎,耳鸣,脑鸣,眼科疾患,咳喘痛,气管炎,肺心病,肺结核,肺纤维化,消化不良,胃炎,胃溃疡,幽门螺杆菌,结肠炎,便秘,胆囊炎,胆结石,肝硬化,尿路感染,肾炎,肾结石,肾积水,肾功能不全,颈椎病,腰椎增生,骨关节增生(退化)性疾病,腰脱,坐骨神经痛,风湿,类风湿,痛风,腰腿疼痛,月经不调,痛经,闭经,功能性子宫出血,盆腔炎,盆腔积液和囊肿,子宫肌瘤,白带多,阴痒,不孕症,乳腺增生,结节,产后缺乳,更年期综合症 ,前列腺炎,前列腺肥大,阴囊潮湿,少精症,男性肾虚,性功能减退和亢进,血小板减少,过敏性紫癜,血栓闭塞性脉管炎,震颤麻痹,白塞氏症,肿瘤恢复期,提高放疗化疗后免疫功能,红斑狼疮,银屑病,干燥综合症,脱发,带状疮疹,老年瘙痒症,痤疮,疮节脓肿,湿疹,荨麻疹。


【坐诊时间】

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