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易患神经症,无所谓性格内向外向+自我治疗就要少用脑少说话多行动 | 内训干货(10.18)

王子瑞强迫症OCD工作室2018-11-02 09:44:01



秋天,内训课进行中

秋天来了,满血工作的时候到了!关注偶们公号的家伙,肯定知道我前一段在招徒和面试。经过几轮纠结、筛选:我招入3个 ,  他们分别是纯一、净曦和栗子ヽ( ̄▽ ̄)ノ。两男一女,他们三小只曾经或现在都是强迫或神经症患者。我们从9月开始,正式集训上课~~~~


他们每天课后都需要交作业(嘿嘿...):写出这堂课让他们感触最深的、或最想分享给大家的内容。他们的每日作业,将都po在公号上,供大家共同品赏和共同进步。 这,将是本公众号近期的主要内容构成 ٩( ᐛ )و


以下,开启作业模式





净曦:为何容易得强迫症


很多患者认为,内向的人就容易得强迫症,敏感的人就容易得强迫症,其实也不尽然,根据师傅多年的经验,其实吧,内向外向的人都很多,关键是神经系统的松紧,如果大神经系统很紧张就容易得强迫症。

所以,神经系统放松,对于强迫症是非常重要的,我们平时应该如何来调节呢?

1 一定要经常锻炼心理调节能力,遇到不高兴的事情,怎么让自己可以转移注意力,放松起来,是很重要的体验了。神经系统紧张的人,是很难松起来的。

2 一旦遇到负能量,第一时间要排除,不要过了很久再去处理。越早越容易排泄哦。

3 要分析清楚让自己紧张的原因并且加以解决。有的人是因为长期失眠,有的人是工作过度,有的人是夫妻关系紧张,总之,分析清楚以后着手解决,把精力放在解决问题上,不要浪费在焦虑上

4 治疗期间,生活要丰富多彩起来,不要一个人呆着,多和家人和朋友外出和呆一起。

5 多运动,一定要多运动,至于效果,运动就能感受到了。

6 多和大自然接触,感受大自然的磁场,可以在大自然里冥想,效果比在家里好哦。

好了,这次就先说这么多,大家可以操作起来一起进步哦。

放松神经系统是每个人的必修课。


王子瑞点评:神经系统的放松以及个人力量的增强一般来说都是要从方方面面来调整的。尤其是每个人的特别缺乏点、失衡点尤其要加大改善。





栗子: 行动起来,跟强迫症抢注意力

        

很多强迫症患者将理论研究的非常透彻,一不小心就陷入了理论强迫( Ĭ ^ Ĭ )。咨询的时候会反复诉说自己的症状并说出自己的看法,来求得心理咨询师的认同。这其实就是在“吸毒”,享受咨询时瞬间的舒服,好像自己理论都明白了就能好转,实际上治疗并没有很大效果( ̄ε(# ̄)。

        因为,反复的诉说就是在给症状加注意力(给强迫症这个气球打气),这样就会使病情加重。而且太纠结于理论,向咨询师确认自己理解的对不对很容易形成新的理论强迫,注意力放在理论上,行动也会变少,这样就本末倒置了。

        因此,治疗还是要从第一步做起:不诉说不关注(≧∀≦)ゞ。要不断的和强迫症抢注意力,如果现在缺乏力量,做不到在一等环境里面转移注意力,也不要担心。可以换个能让自己神经放松的环境,这样增强力量的同时强迫症也能得到缓解。

       千万不要停留在理论层面,行动起来非常重要,只有行动起来才会进步,哪怕做错了和咨询师沟通矫正就行,只停留在理论层面是绝对不行的,No!


      王子瑞点评:如果做不到在一等环境练习山形曲线,就远离一等环境。进入一等环境的前提是,鼓起勇气进去练习山形曲线。 如果做不到,却又待在一等环境,只会让神经症加重。




纯一:少说症状,多做事


今天我们见了王老师曾经的一名患者,都说旁观者清,通过与患者的沟通,仿佛也看到了自己身上曾经那熟视无睹的固执。神经症患者之所以难康复,就是因为总希望通过简单的方法迅速的脱离症状,而这本身是违背自然规律的。任何心灵上的成长必然是螺旋上升的,要想走出症状,我们就要抛弃那些迅速脱离苦海的想法,真正接受并为所当为。很多患者其实是非常明白理论的,只是不能迅速的行动起来,这其一是对理论正确与否的不断考量,其二在这过程中也成为一种排解情绪的出口,所以会一味的与人诉说症状,其实这种看似正常的诉说也等于抓住症状不放。随着每一次对症装的描述,你就对症状又一次印象加深。所以大家应该按照正确的方法,运动、冥想、多接触大自然…提升自己的内心力量,然后更好的走症状的山行曲线。用行为去改变自己错误的认知。


王子瑞点评:旁观者清,患者之间的健康交流还是很有必要的。所以我们计划最近再次举行定期的患者交流会---互助会。但必须是有专业人员在场的,有错误观点会被及时纠正的。




公众微信号: wangziruipublic,或查找公众号: 王子瑞神经症研究中心;联系: 18610454108


“王子瑞神经症研究中心”,聚集着治疗神经症(强迫、疑病、惊恐发作、神经衰弱、恐惧症)最快的家伙们 վ'ᴗ' ի。90%的患者痊愈率,90%患者在2周-2个多月痊愈,且从不用药。敢公开说,因已做到。创始人王子瑞,美国哥伦比亚大学临床心理与灵性心理硕士,治疗经验12年,做基督徒10年。她曾经也是强迫症重症患者。06年起,开始被国内外媒体报道,比如,12年8月国内党报《光明日报》的人物专访等。




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