湖北男性不孕交流组

如何提高精子质量...

排精帮助2018-04-18 06:43:34

 如何提高精子质量


                     

为了生一个健康的宝宝,夫妻双方都希望把身体调整到一个最佳的状态。但现代人生活压力大,休息饮食不规律,精子质量常常不尽如人意。那么有什么方法能够提高精子质量呢?


1. 避免吸烟、酗酒

吸烟对生精功能的危害是早就被证实的。在吸烟者的血液和体液中常会检测出重金属浓度异常,尤其是铅和镉。 而镉超标会显著影响精子的动力与形态。同样尼古丁也会降低精子的动力。临床试验结果表明,吸烟者相对于不吸烟者血浆中的炎性因子明显偏高,吸烟使性腺处于炎症状态从而导致了短期内的少精子症以及精子顶体功能障碍。同样吸烟也会增加精子的DNA碎片,使受精能力明显下降。      

 



 
2. 控制体重,避免肥胖

对于体重指数(体重(Kg)/ 身高2(m))大于25的男性,少精子症、无精子症和畸形精子症的风险显著提高。肥胖影响精子质量的原因是多方面的,肥胖本身可能直接影响精子生成。此外,脂肪等外周组织产生的雌激素会导致促性腺激素分泌不足,从而睾酮分泌下降,导致生精功能的损害等。


3. 拒绝紧身裤、控制洗浴温度



4. 注意营养均衡

营养不良的男性精子的畸形率显著升高。除了基本的蛋白质、糖类、脂类之外,多种维生素及微量元素参与了精子生成的过程。体内锌、硒等微量元素缺乏会影响精子质量。对于少、弱精子症的患者,建议补充锌、硒、维生素C、维生素E等。在我们的食物中,动物内脏、海产品都可以补充锌、硒等微量元素。多吃蔬菜和水果,保证维生素及叶酸的摄入。保证饮食的均衡,对于备孕的夫妇十分重要,但不建议在各项指标均健康的情况下过度使用保健品,以为这些营养元素体内含量过高同样有害健康。


尽管我们的物质条件在不断进步,而精子质量却在严重后退。生殖学家们一直在寻找我们身边损害生殖能力的潜在杀手,手机的发出的电磁波就是备受瞩目的研究方向之一。有研究表明电磁波对于小鼠的精子质量有负面影响,有实验表明电磁波对人体内的精子没有显著影响但会降低体外精子的活力,对此尚存在争议。熬夜也是损害精子质量的”元凶”之一,疲劳会导致免疫系统以及内分泌系统的异常。减少低头玩手机的时间,少熬夜,多进行户外运动是众所周知的养生之道。健康的生活方式非常难得,只有良好的规划和坚定的意志力才有可能实现。对于准备要宝宝的男士们要向健康的生活方式努力哦!









友情链接

Copyright © 湖北男性不孕交流组@2017