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每天少睡2小时引出10种病,猝死、癌症、肥胖...看完再也不敢晚睡了!

半岛晨报2018-12-04 17:53:16


每天少睡1-2个小时对身体影响大吗?


答:影响巨大!


英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验,让同一个人每天睡足8小时,坚持一段时间后,再每天只睡6个小时,再看看这些人的状态。


46岁的SarahChalmers是实验者之一,她的变化让教授们都大吃一惊。▼



第二位实验者8个小时的睡眠精神良好,少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大,眼睛也变得暗淡无光。▼


每天少睡2小时后,即便是一个漂亮的年轻人,也会变得皮肤松弛、眼袋加深,全身上下透露出“病秧子”的味道。



接下来这2位实验者均是男性,每天少睡2个小时后,长期下来最明显的变化就是头发都变白了。▼




▲生活中也有很多男性经常出现白发、少白头,老人们常说“血热”造成的,其实很有可能是你睡眠不够导致的,你仔细想想是不是。如果觉得有一定道理,不妨把这篇转给家人看一看。




3. 肥胖

另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越会越瘦。这是因为睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。


▲可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。看来人丑不但要多读书,还得多睡觉...


4. 诱发糖尿病

内分泌科专家介绍,每个人都有一定患上糖尿病的几率,但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和正常睡眠的人相比,睡眠不足就是患糖尿病的诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。


同样,睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。


5. 免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状。其实,长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。


同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。



8. 老年痴呆

睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。研究人员发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。


9. 各种眼病

睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。


此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


10. 早泄

睡眠不足易早泄啊!研究发现,缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能,比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。





来源:健康时报(ID:jksb2013)、FM93交通之声(ID:hifm93)已授权

编辑:李慧


虽然知道了真相,但对夜班的人来说真是然并卵啊。小编早把镜子摔了!不过白班的童鞋们还是要戳大拇指承诺,从今天起早睡早起。

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