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精子的阳刚之“镁”

江苏省人医生殖中心2019-09-13 13:35:17



导读:

“阳刚之美”的精子:卵圆形的脑袋,外形光滑;顶体清晰可辨,没有大的空泡;尾部线条流畅,摆动起来强健有力。如此完美的精子,与男人的遗传因素、环境因素、发育因素有关,营养因素也很重要。镁元素被称为男性的“保健素”、“能量棒”,对于精子形态和运动非常重要。


精子的阳刚之“镁”

江苏省人医生殖中心:崔毓桂



男人的精子宛如蝌蚪,“阳刚之美”的精子应当是:卵圆形的脑袋(侧面看呈梨形)圆润饱满,“皮肤”光滑水灵、“五官”轮廓规则:顶体清晰可辨,占头部一半以上,没有大的空泡;尾部线条流畅,摆动起来刚健有力。一般情况下,如此完美的精子可能只占4%~25%左右,而长相不怎么好看的精子占了很大一部分。其实,卵子也是“外貌协会”的, “阳刚之美”的精子更容易受孕,长相难看的精子相对来说容易被淘汰。生殖中心胚胎师根据标准,挑选这些“阳刚之美”精子做试管婴儿。除了遗传因素,塑造精子“阳刚之美”的因素还有环境因素、发育因素、营养因素等,我们今天谈的是微量元素问题。男子缺乏镁元素,使精子生成减少畸形率升高、活力差甚至导致不育


(图:卵子受精)

1、人体镁元素


镁是人体的重要元素。正常成人体内镁的总量约为25克,其中60%~65%存在于骨骼及牙齿中,27%分布于软组织。低镁血症是指血清镁低于0 .75 mmol/L。


镁对维持骨细胞结构和功能有重要作用,如镁缺失,容易关节炎、骨质疏松。对于维持神经、肌肉兴奋性,镁有重要作用;镁缺乏, 常出现感觉异常、肌肉痉挛、易怒、注意力下降和精神错乱。镁对心脏活动具有重要的保护作用。镁是辅酶因子激活剂,参与人体300多种酶促反应,因此是男性的“保健素”。 流行病调查发现,50~54岁男女,镁含量越低,高血压、脑中风的发病率越高;镁元素可减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化。

2、精子之“镁”


人类精浆镁含量较丰富,为4.98+3.3 mmol/L,比血液高10倍以上。镁的一个突出“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。因此,对于男性来说,含镁食物是精子的“能量棒”。精子运动的动能,由ATP提供。精子中的多种酶利用ATP,而这些酶促反应需要镁离子参与。镁使线粒体持续供能,精子不致过早地丧失活动能力而退化,从而提高了受孕能力。我们说,正是镁元素塑造了精子的“阳刚之美”也不为过。


(图:正常精子及畸形精子)


促进精氨酸生成,是镁促进生殖的主要途径之一。精子细胞含精蛋白最多,而精蛋白又含精氨酸最多,可高达87%。动物和人体缺乏精氨酸时,精子生成困难、睾丸曲精小管萎缩、性机能失调。临床上精氨酸是治疗少精子症的常用药;中药“阳起石”主要是硅酸镁(MgSiO3),此药有治疗阳痿不举、子宫虚冷、肾虚精乏的功效。

精液中镁是前列腺分泌的主要阳离子之一,可用于评价前列腺的功能。临床研究发现,精液镁缺乏是精液不液化的原因之一。前列腺炎患者精液中镁含量明显下降,因此有学者建议测定精浆中镁作为前列腺感染的标志。

3、缺“镁”的精子


镁能提高精子的活力,增强男性生育力。不同研究者对正常生育者和不育者精浆镁含量的报道结果有所不同,大多提示精浆镁含量升高或者降低对生殖均有不利影响。研究发现,Mg2+缺乏90天,精子活力显著下降,睾丸曲精小管发生变性。所以,临床上尝试硫酸镁治疗少精子症,可提高精子活率和密度。


精浆镁浓度与锌浓度总是成正相关,镁可能来自于前列腺。镁还有一定抑菌作用。慢性前列腺炎患者精浆镁含量降低。溶脲脲原体感染会影响前列腺分泌功能,致精浆镁含量降低。

4、补一补精子的阳刚之“镁”


每日镁的供给量,婴儿40~70毫克,10岁增到250毫克,成人300~400毫克,孕妇和乳母450毫克。40%来自食物, 60 %来自含镁离子的饮用水。进食正常,尤其粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食,我们通常不致发生镁缺乏。引发低血镁的疾病有甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症,以及长期使用皮质激素治疗后,也可见于长期禁食、慢性腹泻、吸收不良综合征、肾脏疾病致排泄增多、长期服用利尿剂者。咖啡和茶的浓度过高,长期酗酒,影响肠道镁的吸收。


男人提高精子活力吃什么好?要多吃含镁的食物。所有绿叶蔬菜含镁都很丰富,在粗粮和坚果中含量也较高。据分析,成人45%的膳食镁来自蔬菜、水果、谷物和坚果、芝麻、花生,而约有29%的膳食镁来自奶、肉、蛋。其他富含镁元素的食物清单:100克紫菜的含镁量达到460毫克,紫菜因此被称为“镁王”。玉米、小米、燕麦、土豆、豆类、荞麦面、高粱面和海产品等也含镁较多。精制食品或加工食品中的镁含量通常都较低。香蕉富含镁元素,还含有锌元素,锌和镁影响精子的代谢与活力,与精子质量呈正比关系。这么说吧,“美人蕉”不仅有益于女人,也有助于男人的精子。美国专家建议,男性可以在早餐的时候,喝一碗牛奶燕麦粥,再吃一根香蕉。


 

当然,男性不育症病因复杂,治疗也千变万化,单一补充某些元素是很难治愈严重的精子疾病的。很多中药含有天然维生素和微量元素及氨基酸,更易被人体吸收且无副作用,如鹿茸、肉苁蓉、驴鞭、枸杞子,需要在有经验的中医男科医师指导下用药。

结语


塑造“阳刚之美”的精子,营养平衡和微量元素也非常重要。镁元素促进精氨酸生成,是其促进生殖功能的主要途径之一。镁是细胞内许多酶的激活剂,参与能量代谢,镁的一个突出“贡献”就是提高精子的活力,增强男性生育能力。备孕男性不妨适当多吃含镁的食物,有助于提高精子活力,有益于男性生育。


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