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【男性健康】你关心的提高精子质量和数量的方法在这里……

太原天伦不孕不育医院2019-01-09 07:28:05

精子的数量和质量是优生的关键要素,因而精子被称为优生之本。因此,凡是影响精子质量的因素,丈夫应尽量排除;凡是有利于优生的条件,丈夫应积极创造。太原天伦不孕不育医院专家表示,提高精子数量和质量一般有以下几点:


  多晒太阳让精子更健康  澳大利亚生育专家发现,维生素D对提高精子质量十分重要,而阳光是维生素D的主要来源。他们的研究结果表明,改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。


  拒绝烟酒  据研究发现,在吸烟超过1年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%:酒精是一种性腺毒素,长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏,进而生精上皮细胞发育不良,睾丸萎缩,导致少精或无精症。


  别闷坏了你的“种子”  精子对高温环境特别敏感,据临床统计,男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以,要尽量避免导致睾丸温度升高的因素,如久坐不动,长时间骑车,穿紧身牛仔裤等。



  保持身材适中  男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。所以,为了你的天使宝宝,未来准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!


  不纵欲  性生活与优生的关系也十分密切。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发不育。


  合理饮食  男子要多吃一些含精氨酸类食物,如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药银杏、西瓜、南瓜等,少食或不食芹菜。


  规律作息,拒绝熬夜  经常熬夜可使病人生物钟倒置,内分泌发生改变,下丘脑-垂体-性腺受到影响,使得精液中精子的质量降低。


  远离辐射和有害物质  卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器,取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触,防止核辐射、X线照射。



《孕育日日谈》北京妇产医院 邵丽娜教授

宫颈病变的预防和输卵管性不孕的治疗

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