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吸烟者:能完成3个小测试,没这4个症状,说明吸烟对你影响还不大

健康健身志2019-01-16 06:29:42

据最新调查报告显示,我国有3亿多烟民,占世界人口的1/3,消费了全世界44%的烟草。

据科研机构调查得出,85%的肺癌患者都有吸烟的习惯,15%的肺癌患者表示自己不吸烟,但不得不跟着吸家人的二手烟。

每个烟民都知道:吸烟有害健康!吸烟对身体健康不是短时间内能察觉到的,吸烟的危害是长期的。一般来说,老烟民都有咳嗽的毛病。

如果你是吸烟者,来做做下面3个小测试:

测试一:爬楼梯

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

测试二:吹灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

测试三:憋气30秒

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

做完上面的小测试,再看看你是否有这4个症状,如果没有,恭喜你,说明吸烟对你影响还不大,若及时采取戒烟措施来得及!

症状一:全身乏力

四肢经常酸软无力,懒得动弹。有运动的心,但一要运动就又自动产生抵抗心态。

症状二:昏昏欲睡

如果你经常昏昏欲睡,打不起精神,早上起床感到特别困难,好像每天都不够睡一样。这说明吸烟会使你头脑严重缺氧,从而导致精神上消极怠工。

症状三:慢性咽炎

早起刷牙会出现恶心,然后干呕,进而开始间歇性咳嗽,慢慢的就会整天咳嗽不止,咽喉随时处于发炎状态,这是慢性咽炎的发展。

症状四:胸闷、呼吸短促

间歇性胸闷,尤其是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。可能是吸烟导致呼吸系统出现的问题,小心肺部疾病。

如果没有以上这些症状,建议你及时戒烟,不仅利于自己,对他人健康也提供了保障。

戒烟后,你身体会有哪些改变:

1,延缓皮肤衰老

不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

2,促进生育能力

戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。

3,活的更久了

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。

4,头脑清醒了

与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

5,肺部清爽了

戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复。

6,口气更清新了

很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

据一项戒烟调查显示,以中年人为主,戒烟失败原因有(顺位):

1,无法克制烟瘾;

2,需要用吸烟缓解工作压力;

3,受到身边其他吸烟者的影响;

4,缺乏戒烟的心理准备和毅力;

5,戒烟过程中班有紧张焦虑;

6,戒烟过程中伴有抑郁不开心。

7,害怕戒烟后体重增加、对戒烟没有信心等。

其实,对那些吸烟者尼古丁依赖度低的人来说,戒烟不难;而对那些你孤星依赖度高的人来说,戒烟就需要毅力了:

不管吸烟还是戒烟,减少吸烟对身体损害,记住“三个一”:

一杯茶,润肺止咳,促进毒素排出

吸烟者喝茶,是现代人养生一趋势,能润肺、止咳,还有助于促进体内毒素排出。

蒲公英根红茶,与传统茶不同,是按红茶发酵工艺处理后得到的,坚持蒲公英根红茶泡水喝,可帮助缓解慢性咽炎、嗓子疼痛症状。蒲公英具有“天然抗生素”的美称,能消除口腔炎症,有广谱抗菌作用,是“八大金刚”之一,对热毒引起的咽喉肿痛、扁桃体炎都有很好效果!

玉竹桔梗茶,更适合吸烟者、戒烟者饮用,有助于止咳平喘,润肺利咽,生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定预防和治疗效果。

此茶由玉竹、桔梗、玫瑰花、蒲公英按一定比例搭配而成,坚持冲泡效果更佳。

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

一碗汤,润肺抗病毒

中医讲,“白入肺”,意思是白色食物对肺部有好处,具有生津止渴、滋阴润肺等功效,比如百合、雪梨、莲藕等。

雪梨百合汤,是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方,制作方法和所需的原料都简单、易学。

百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。

一个动作,排斥吸烟

按摩“戒烟穴”

“戒烟穴”位于肺经上,又叫“列缺穴”,在腕横纹上1.5寸。

取穴技巧:两手拇指张开,两虎口结合呈交叉形,再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部,市质检到达的位置即是。

方法:用食指指腹揉按,或用食指指甲尖掐按,先左手后右手,每次各揉(掐)按1-3分钟。

作用:具有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。“戒烟穴”按摩次数增多后,会在下次吸烟或解除烟味时产生抵触感觉、恶心、难受的情绪变化,所以对吸烟有一种排斥反应。

监狱里戒毒也是借助这个穴位,戒除成瘾性。

为了健康,为了家人,戒烟吧!



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