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基础体温如何测?只能在早上测吗?

巢内生育咨询2018-12-05 10:47:37


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试管婴儿、冻卵等生育信息分享。

 

最近不少多囊备孕的姐妹,又在问暖暖如何通通过基础体温检测排卵,今天我们就来聊聊基础体温这件事。

 

基础体温又称静息体温,指人体在经过6—8小时的睡眠后,尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。

 

基础体温是人体一昼夜中的最低体温,它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有,但男性每天的体温几乎没有变化,而女性由于生殖激素比较复杂,会调节体温不断变化。

 

正常女性的基础体温以排卵日为分界点,呈现前低后高的状态,也就是医学上说的“双相体温”。排卵前,孕激素少,体温呈低温趋势,一般为36.2℃。排卵后,体温急剧上升,一般增高幅度为0.3℃—0.6℃,使基础体温达到36.7℃,呈高温趋势。



假设女性的月经周期28天,我们从上图可以看到,基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日,低温期14天;排卵后持续高温14天,其中第14天为排卵日,这一天里成功怀孕的概率比较大。

 

不过每个备孕女性的月经周期都不同,所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异,关键是在清楚自己的低温期、高温期,找准排卵日,才更利于好孕。

 

已经怀孕的女性的基础体温


图示为已经怀孕的基础体温曲线图,高温从第15天持


如何测量基础体温?

 

买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,它的刻度较密,一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10,38度--刻度50)。


如果买不到基础体温计的话,可以购买电子体温计或传统水银体温计,不过通常医生会推荐传统水银体温计,因为数据更为准确。


将基础体温计在睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上。注意:是睁开眼后第一件事就是测量体温,上厕所、喝水甚至伸懒腰也都不要做。


早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。


月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况,亦应特别注记说明。



温度计插在哪儿?

 

可以插在4个地方,数值略不同:舌下、腋下、肛门、耳道。那适合女性测基础体温的是哪儿呢?基础体温建议测舌下,其实口腔都差不多,只是上颚接触面太小,而且不好夹持。


肛门是测体温最准确的地方,因为离你身体内核最近,所以给小朋友测的时候会用,当然你每天基础体温也可以测这里,只是大清早迷迷糊糊在床上不好倒腾。


腋下最不准,因为随姿势、汗、脂肪厚度变数较大(胖姑娘瘦姑娘可能腋下温度差很多,但口腔差不多),所以一般用来测发烧,而无法可靠反映基础体温微妙的变化。


耳温也很准,只是需要特殊仪器,你可能记得非典期间过海关,机场人员拿个枪状的东西朝你耳孔一比划,体温就读了,要是海关测其他地方就惨了……每人插个体温计,一片混乱。

 

基础体温都能看到哪些备孕信息?


基础体温能反应女性生殖健康,如卵巢黄体和排卵健康,而且完全免费!恳请大家对自己好一点吧,早发现早应对,能省大麻烦。

 

随着人们对健康的愈发关注,体温曲线的含义也得到了极大扩充,远非避孕和易孕那么简单。比如,从体温能看出没排卵。



高体温相位少于10天,或高体温缓慢下降(而非骤降),很可能是黄体功能不良,容易影响着床,造成流产和不孕。



体温根本看不出骤升骤降,说明排卵前黄体酮就不足,导致排卵不正常。


础体温还能告诉你甲状腺的健康。如果你有个漂亮的体温曲线,但仍无法怀孕,能较有信心地揪上老公一起检查。


以上就是基础体温的测法了,既然花不了多少时间,又很省钱,还能判断出到底排卵不排卵,备孕的姐妹赶紧用起来~

参考文献:

1.基础体温测量  葛秦生  -  《生殖医学杂志》 -   2000

2.基础体温的测定及临床意义 李美芝  -  《中国实用妇科与产科杂志》  -   2002 


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