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少弱精子症患者的日常注意点

江宁东大夫2018-12-05 11:34:56


日常的工作生活压力增加、环境的污染和辐射,使男性的精子质量受到影响,而明显下降。如何保护好,自己的精子,保持活力,对于每个育龄男性都很重要。这里提出几点日常生活的注意点有益于男性生殖力的提高:


1、多食用水果蔬菜:一些水果蔬菜中富含维生素E和维生素C,二者是有效的抗氧化剂,有保护精子作用。在西瓜、葡萄、西红柿中富含番茄红素,除抗氧化作用外,也有生精作用。水果如猕猴桃中还含有锌、镁等微量元素、精氨酸等营养物质,有利于精子生殖能力的提高;

2、规律的性生活:规律的性生活有利于精子的新陈代谢。增加改善精子的活跃度。如果长时间的禁欲,精子会失去活力,如果性生活过于频繁,也会使精液中的精子数量下降,不利于受孕。一般建议性生活的频率在3-5天,也就是每周一至二次;


3、增加锻炼:身体机能、身体素质的改善与运动休戚相关。精子质量的改善同样也离不开运动。无论是有氧运动还是无氧的肌肉锻炼都有提高精子质量的经验。也有报道,下肢肌肉的训练有利于睾酮的增高,对精子的生成、成熟有促进作用;

4、避免手机辐射:家用电器、台式电脑,因为电流较小,并离开男性睾丸距离远,一般不会造成辐射损伤。造成辐射损伤往往来自手机、ipad、手提电脑。Ipad和手提电脑放在膝盖上,对睾丸产出辐射,从而影响精子质量。同样,手机放在裤袋里,对精子也会影响。所以,建议手机放包里,避免损害精子;

5、避免热环境:精子对于高温敏感。睾丸位于体腔外,温度低于体温,有利于精子的生成。所以,高温会造成精子损伤,降低精子质量。有少弱精子的病人应该避免热的环境,包括桑拿、泡澡、泡温泉。如果工作环境过热,如厨师、酷暑中的室外工作者,应该注意避免长时间在高温环境工作,适当安排休息;


6、戒烟酒:烟酒对于精子影响非常大。有研究指出,吸烟者与非吸烟者相比,精子质量明显少弱,长期饮用酒精,会影响性功能,甚至导致睾丸萎缩。长期烟酒的患者,精子碎片率有增高趋势,有胎儿流产、畸形风险;

         7、忌久坐、忌长时间骑行自行车:长时间骑自行车或久坐,会导致会阴部充血,前列腺肿胀、炎症。同时会使睾丸过热,影响精子的产生。建议,久坐办公的男性,在坐一小时左右,站立活动一次,避免精子受损。


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